حلقات البصل مقبلات غير مكلفة رائعة ، ولكن العديد منهم يخافون وفرة من الزيت عند المقلية. حسنا ، هناك طريقة! مع هذا مع الوصفة يمكنك طهي حلقات البصل الرائعة في الفرن مع الحد الأدنى من النفط. في الوقت نفسه سوف تتحول متموج ومع صلصة اللبن المقبلات لبضعة لدغات قيمة غذائية واحدة: (الإجمالي 6) السعرات الحرارية 245 ، إجمالي الدهون 3 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتين – ، الكربوهيدرات – ز. ، الألياف ز. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. 
Time: 40 мин. الصعوبة: الوجبات سهلة: 6 الوصفات تستخدم حاويات حجمية: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
مكونات الوصفة:
حلقات البصل
- 2 بصل ، بصل حلو ، مقطعة إلى حلقات
- 1 ملعقة كبيرة. زائد 1 ملعقة شاي دقيق الحبوب الكامل
- بياض البيض 3 ، فاز
- 2 ملعقة كبيرة. فتات الحبوب الكاملة
- 1/4 ملعقة شاي فلفل حريف
- زيت رذاذ الكانولا
غمس صلصة
- 1.5 ملعقة كبيرة. اللبن الزبادي قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1 الجير ، ضغط العصير وصر الحماس
- 1 فلفل شبوتل ، مفروم فرما ناعما
وصفات مع مكونات مماثلة: البصل والدقيق الحبوب الكاملة ، فتات الخبز ، عصير الليمون ، الفلفل الحار الأرض ، الفلفل chipotle والبيض واللبن
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 220 درجة مئوية. على سطح العمل ، مجموعة في صف واحد ثلاثة الأوعية الضحلة ، وبعدهم ضبط اصطف احباط صينية الخبز مع رف الأسلاك للتبريد.
- حلقات البصل: صب 1. ملاعق كبيرة في وعاء واحد. الطحين في مزيج بياض البيض آخر مع 1/4 ملعقة كبيرة. الماء و 1 ملعقة شاي. الطحين في في الوعاء الأخير ، امزج فتات الخبز مع الفلفل الأحمر. الملح والفلفل محتويات كل وعاء.
- ابدأ بتدوير حلقات البصل في الدقيق. تراجع في مزيج البيض ، ثم لفة في فتات الخبز ووضع إلى صر. افعل نفس الشيء مع بقية البصل. حلقات.
- رش جميع حلقات البصل المخبوزة بزيت الرش. الكانولا ويرش بالملح والفلفل الأسود. أخبز لمدة 15 دقيقة ، حتى حلقات لن تصبح متموج.
- غمس صلصة: وفي الوقت نفسه ، خفقت اللبن زيت الزيتون والعصير والجير تلذذ ، شبوتل الفلفل ، قليل من الملح و فلفل أسود ، يقدم حلقات البصل مع صلصة الغمس.
