وصفة للبطاطا الحلوة المحشوة المحشوة بالفلفل الحار. و تقدم مع سلطة فلفل هالابينو ، صلصة طازجة من الطماطم ، والملفوف الأبيض مع الجزر والبصل. تعبئة محضرة من اللحم المفروم قليل الدسم ، المقلية مع الكمون و توابل الفلفل الحار ، الثوم المعمر ، جبنة شيدر الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 444 ، إجمالي الدهون 14 جم ، دهون مشبعة g. ، البروتينات 29 g. ، الكربوهيدرات 52 g. ، ليف g. ، الكوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish:كريستوفر Testany الوقت: 30 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة. ل.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 بطاطا حلوة متوسطة الحجم (حوالي 240 جم) لكل منهما)
- 350 غرام لحم البقر المطحون العجاف
- 1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
- 1 ملعقة كبيرة. ل. فلفل هالبينو مقطع
- 1.5 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1 ملعقة كبيرة. ل. معجون الطماطم
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار (مزيج من التوابل مع وصفة الفلفل الحار انظر هنا)
- 1/2 ملعقة كبيرة. بيكو دي غالو صلصة أو السالسا الطازجة (وصفة السالسا بيكو دي جالو)
- 1 كيس (400 غرام) من خليط الخضار المحضر (المفروم كرنب أبيض بالجزر والبصل
- ملح خشن
- 3/4 الفن. جبنة شيدر منخفضة السعرات (حوالي 90 غرام)
- 2 ريش بصل أخضر ، مقطعة إلى حلقات رقيقة
وصفات مع مكونات مماثلة: البطاطا الحلوة (البطاطا الحلوة) ، مزيج السلطة ، صلصة بيكو دي جالو ، صلصة السالسا ، فلفل هالابينو ، معجون الطماطم ، توابل الفلفل الحار ، الكمون ، اللحم المفروم ، جبنة شيدر ، بصل أخضر
إعداد الوصفة:
- بيرس البطاطس مع شوكة في عدة أماكن. وضعت في الميكروويف وطهي الطعام ، وتحول في منتصف الطبخ ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى يلين. وفي الوقت نفسه مزيج خضار تمزيقها مع صلصة بيكو دي جالو ، فلفل مخلل هالبينو و 1/2 ملعقة كبيرة. ل. زيت زيتون ، يترك حتى يخدم الجدول.
- يسخن في مقلاة كبيرة غير لاصقة ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون في ارتفاع معتدل درجة الحرارة. أضف معجون الطماطم ، ومسحوق الفلفل الحار والكمون ، يقلى لمدة 1 دقيقة. يضاف اللحم المفروم و 1/2 ملعقة صغيرة. الملح، طبخ ، عجن اللحم مع ملعقة ، حوالي 4 دقائق ، حتى مفروم لا تقلى. أخرج المقلاة من الموقد.
- قم بعمل شق ضحل على كل درنة بطاطس ، ثم استخرج بضع ملاعق من اللب. أضف إلى المقلاة مع اللحم البقري لحم مفروم ، وإضافة جبنة شيدر وبصل أخضر. إلى الملح. طبخ الفلفل الحار في درجة حرارة متوسطة ، مع التحريك حتى الجبن يذوب حوالي 1 دقيقة. احشي بطاطا تشيلي ورشيها سلطة الملفوف ، نحن نقدم لك 10 طرق لجعل الحلو البطاطا.
