شطائر روبن مع التوفو والسلطة

شطائر روبن مع التوفو والسلطة – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 646 ، مجموع الدهون 36 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 31 جم ، كربوهيدرات 53 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: Photo of the dish: Эндрюبورسيل الوقت: 30 دقيقة الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• قطعتان (180 جم لكل منهما) من التوفو المخبوز
• 1/8 ملعقة صغيرة البهارات الأرض
• 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق الخردل
• 2.5 ملعقة كبيرة. ل. (75 غرام) زبدة
• 8 شرائح خبز الجاودار بدون بذور
• 1/2 ملعقة كبيرة. سلطة خلع الملابس آلاف الجزر
• 1 ملعقة كبيرة. مخلل الملفوف ، شطف والضغط
• 4 شرائح جبنة سويسرية
• 150 غرام أعشاب صغيرة مختلطة (حوالي 6 ملاعق كبيرة)
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الجيركنز المفروم أو الخيار المخلل الشبت ، وكذلك 1 ملعقة كبيرة. ل. محلول ملحي
• 2 ملعقة كبيرة. ل. فطر مخلل (اختياري)
• 1.5 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون

وصفات مع مكونات مماثلة: التوفو ، ومسحوق الخردل ، والخبز الجاودار ، ألف صلصة الجزر ، مخلل الملفوف والجبن السويسري ، مزيج سلطة ، خيار مخلل ، فطر مخلل

إعداد الوصفة:

1. ضع التوفو على لوح تقطيع ، ثم قص كل منها قطعة أفقيا في اثنين. رش مع البهارات و مسحوق الخردل. الحرارة 1/2 ملعقة كبيرة. ل. (30 غرام) زبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة متوسطة إلى مرتفعة درجة الحرارة. ضع التوفو في مقلاة واتركها حتى تصبح ذهبية الألوان ، حوالي 1 دقيقة. على كل جانب.
2. ينشر كل شريحة من خبز الجاودار 1 ملعقة كبيرة. ل. سلطة خلع الملابس ، ثم ضعي نصف شرائح في طبقات من المخلل الملفوف والتوفو والجبن. غطي السندويشات مع الشرائح المتبقية الخبز.
3. الحرارة 1 ملعقة كبيرة في نفس المقلاة. ل. (15 غرام) زبدة إلى درجة حرارة متوسطة. ضعي شطرين في مقلاة وقليهما حتى اللون الذهبي ، حوالي 3 دقائق. على كل جانب بينما الجبن لن يبدأ في الذوبان. نخب السندويشات المتبقية على دسم النفط.
4. اخلطي الخضراوات والخلل والمخلل والفطر والزيتون في وعاء النفط. يقدم شطائر السلطة ، ولا يزال بإمكانك عمل التوفو السندويشات الكوبية.