سمك السلمون المخبوز بطبقات الصويا مع الخيار وسلطة الأفوكادو – وصفة مفصلة للطبخ ، قيمة التغذية من حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 385 ، إجمالي الدهون 1 8 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 39 غ. ، كربوهيدرات 16 غ. ، ليف غ. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، سكر د. شارك مع الأصدقاء: 
صورة للطبق: أنتونيس أخيلوس المدة: 25 دقيقة. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل
- 2.5 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة نشا الذرة أو البطاطا
- 4 فيليه سمك سلمون (170 جم لكل منهما) ، بدون بشرة
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- ملح البحر الخشن
- 2 ملعقة كبيرة. ل. خل الأرز (بدون توابل)
- 1 ملعقة كبيرة. ل. مايونيز
- 1 خيار متوسط الحجم (يفضل الإنجليزية) ، قطع طوليا إلى أربعة أجزاء ومقطعة إلى شرائح
- 3 ريش من البصل الأخضر ، مقطعة إلى حلقات
- 1 الأفوكادو ، مقطعة إلى النصف وإزالة الحجر ، اللب مقطعة إلى مكعبات
- زنجبيل مخلل ، يقدم (اختياري)
وصفات مع مكونات مماثلة: العسل وصلصة الصويا والنشا ، سمك السلمون ، خل الأرز ، المايونيز ، الخيار ، البصل الأخضر ، الأفوكادو ، الزنجبيل المخلل
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. تخلط في وعاء الميكروويف عسل الفرن ، 2 ملعقة شاي. صلصة الصويا ونشا الذرة. وضعت في ميكروويف وجلب ليغلي ، 30 – 40 ثانية.
- صر السمك 1/2 ملعقة شاي. زيت السمسم وموسم بخفة مع الملح. نضع السمك في شكل مقاوم للحرارة ونخبز لمدة 5 دقيقة. يُخرج من الفرن ويُشبك بمزيج من صلصة الصويا. استرداد السمك في الفرن والاستمرار في خبز ، آخر 7 – 9 دقائق ، حتى الاستعداد.
- في هذه الأثناء ، تخلط في وعاء الأرز والخل والمايونيز ما تبقى من صلصة الصويا وزيت السمسم. أضف الخيار ، الأخضر البصل و 1/4 ملعقة شاي ملح ، مزيج. مزيج بلطف الأفوكادو. يُقدّم السلمون مع السلطة والزنجبيل المخلل.
