القرون الثوم المقلية قرون edamame – مفصلة وصفة قيمة التغذية لكل حصة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 1 59 ، إجمالي الدهون 9 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 12 غرام ، الكربوهيدرات 11 غرام ، الألياف ز. ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
صورة للطبق: أنتونيس أخيلوس المدة: 12 دقيقة. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 450 غرام فول الصويا المجمد edamame في القرون
- 1/4 ملعقة شاي رقائق الفليفلة الحلوة المجففة
- 2 فص ثوم ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- عصير الليمون
وصفات مع مكونات مماثلة: الفول إدامامي ، الفلفل ، عصير الليمون والثوم
إعداد الوصفة:
- غلي الفاصوليا في الماء المغلي المملح لمدة 5 دقائق ، حتى تليين ، اتكأ في مصفاة. سخني الزيتون في مقلاة زيت ، يضاف رقائق الفلفل والثوم والقلي ، مع التحريك ، 1-2 دقيقة ، حتى لونها بنيا ذهبيا. أضف فول الصويا إلى المقلاة edamame وبعض عصير الليمون والملح حسب الذوق.
