بريمافيرا مع الجزر والبازلاء والفلفل الحلو – وصفة مفصلة للطبخ ، قيمة التغذية من حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 638 ، إجمالي الدهون 27 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 24 جم ، كربوهيدرات 77 جم ، فايبر غ ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، سكر د. شارك مع الأصدقاء: 
صورة للطبق: أنتونيس أخيلوس المدة: 30 دقيقة. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 340 غرام معكرات فوسيلي (حلزونات)
- 220 غرام البازلاء ، مقطعة إلى النصف بالطول ، و / أو القرنبيط (أو مجتمعة)
- 550 مل. قطع الطماطم الكرز في النصف
- 1 حبة فليفلة صفراء ، مقطعة إلى شرائح
- ملح خشن
- 1/4 الفن. زيت الزيتون
- 4 فصوص من الثوم ، مقطّعة إلى شرائح رقيقة
- 2 جزر ، مقطعة إلى شرائح صغيرة
- 1/2 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل المجفف
- 1/2 ملعقة كبيرة. النعناع الطازج المفروم
- 1/2 ملعقة كبيرة. جبنة البارميزان المبشورة
- 120 غرام جبن الماعز ، تنهار
وصفات مع مكونات مماثلة: المعكرونة fusilli دوامة والجبن والبازلاء السكر في القرون والجزر والفلفل الحلو والثوم والطماطم الكرز ، رقائق حمراء ، نعناع ، بارميزان ، جبنة الماعز
إعداد الوصفة:
- يُغلى الماء المالح في قدر. إضافة لصق Fusilli وطهي الطعام ، كما هو مبين على الحزمة. إلى دقيقتان قبل طبخ المعكرونة ، أضيفي البازلاء الخضراء ، الجزر والفلفل الجرس. نقل 1/2 ملعقة كبيرة. مرق منفصلة وعاء ، استنزاف بقية السائل.
- وفي الوقت نفسه ، تسخين زيت الزيتون في مقلاة. إضافة الثوم ويقلى حتى لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 30 ثانية. أضف الطماطم ، رقائق الفلفل و 1 ملعقة صغيرة. الملح. طبخ حتى حتى تبدأ الطماطم في تليين ، حوالي 2 دقيقة. يقلب 1/4 ملعقة كبيرة. مرق المتبقية وتخلط الصلصة مع المعكرونة والخضروات. أضف النعناع ، البارميزان ونصف الماعز جبنة ، اخلطي مرة أخرى.
- ضع المثال على الأطباق ورشي جبنة الماعز ، رذاذ مع زيت الزيتون.
