مقبلات الشرق الأوسط اليونانية – وصفة مفصلة القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 709 ، إجمالي الدهون 24 غ ، الدهون المشبعة ز. ، البروتينات 24 ز. ، الكربوهيدرات 99 غرام ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Photo of the dish:زمن أنطونيس أخيلوس: 30 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1/2 رؤساء البصل الأحمر الصغيرة ، وقطع رقيقة حلقات نصف
- 280 غرام الكسكس (1.5 ملعقة كبيرة)
- 2 ملعقة كبيرة. المجمدة edamame فول الصويا ، تجميد و نظيف
- 1.5 ملعقة كبيرة. البندورة الكرز ، قطع كل نصف
- 1/4 الفن. البقدونس الطازج المفروم
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- عصير 1 ليمون
- الملح الخشن والفلفل الطازج المطحون
- 1 ملعقة كبيرة. الحمص مع طعم الفلفل الأحمر المقلية (هريس الحمص مع الطحينة معجون السمسم ، الثوم ، عصير الليمون ، مع إضافة الفلفل المقلي) وصفة الحمص محلية الصنع
- 8 قطع جاهزة دولما المجمدة أو المعلبة
- 1/4 الفن. المعلبة الفلفل peppaduy ، وقطع في النصف
- 2 حفرة من الحبوب الكاملة أو خبز البيتا الرقيق ، مقطعة إلى قطع وتقلى في مقلاة
وصفات مع مكونات مماثلة: البصل الأحمر ، الحبوب الكسكس ، والفاصوليا ادامامي ، طماطم كرزية ، بقدونس ، عصير ليمون ، حمص ، دلما (دولماديس) ، فلفل ، بيتا ، خبز بيتا
إعداد الوصفة:
- ي سكب البصل الأحمر بالماء البارد والثلج ويترك الوقت لطهي الفول الكسكس و edamame.
- طبخ الكسكس ، كما هو مبين في تعليمات ل التعبئة والتغليف.
- غلي الفاصوليا في ماء مملح ، اتكأ في مصفاة شطف تحت الماء البارد. امزج حبوب ادمام في وعاء كبير ، طماطم ، بقدونس ، زيت زيتون ، عصير ليمون ، نصف ملعقة صغيرة الملح و 1/4 ملعقة شاي الفلفل.
- قم بفك الكسكس بالشوكة. أخرج البصل الأحمر من الماء وقليلا انتصر. ي ضاف البصل الكسكس والأحمر إلى الوعاء مع الفاصوليا وت مزج. رتب المزة اليونانية على الأطباق وخدم مع الحمص ، الدلما ، مخلل الفلفل والخبز.
