الخضروات حار مع لذيذ الأرز
يقولون أن الصيام مفيد جدًا للجسم تفريغ ، ولكن ما يجب القيام به إذا كان من الصعب أكثر الوقت لنظام المناعة لدعم؟ هل هذا ممكن لطهي شيء لذيذ جدا وصحية وفي الوقت نفسه لا تتعارض مع معتقداتك؟ إنه ممكن وحتى ضروري! جميع ما تحتاجه هو الأرز مع الخضار حار.
وصفة مع العديد من المكونات والتوابل
أثناء الصيام ، ليس من الضروري اتباع نصيب الشهداء و حرمان نفسك حرفيا كل شيء. الخضروات اللذيذة حار مع واحد من الأطباق الجانبية المفيدة (الأرز) ستكون دائما في المكان والزمان. الطبق خدم كعنصر رئيسي ويمكن استكماله بأي سلطة خفيفة. لكي يعمل الطبق ، تحتاج إلى تخزين الكثير المكونات اللازمة والصبر ، ولكن النتيجة ستكون أعلى الحمد لله
المكونات الرئيسية:
- اليقطين – 300 غرام ؛
- السبانخ – 150 غرام ؛
- الأرز – 100 غرام ؛
- جذر الزنجبيل – 1 قطعة ؛
- الفلفل الحار الطازج – 1 قطعة ؛
- الثوم – 2 فصوص ؛
- صلصة الصويا – 2 ملاعق كبيرة.
- البصل الأخضر – عدد قليل من الريش.
- الزيوت النباتية – 1 ملعقة كبيرة.
- زيت السمسم ، والعسل ، والفلفل الحلو في الحبوب – 1 شاي لكل منهما ملعقة.
طريقة الطبخ
طبخ الأرز وفقا للتعليمات على الحزمة. اليقطين غسلها ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة ، الفلفل الحار حلقات. بعد ذلك ، قم بتنظيف الثوم ، واضغط على الجانب المسطح من السكين و المفروم ناعما. نحن تنظيف الزنجبيل وثلاثة على مبشرة غرامة.
في مقلاة ، نقوم في وقت واحد بتسخين عباد الشمس و زيت السمسم. يضاف الثوم المفروم ، الفلفل الحار ، الزنجبيل ، اليقطين ، والعسل ، ثم صب نصف كوب من الماء الساخن (ل يجب أن يكون هذا غلاية ساخنة) وجلب اليقطين إلى الاستعداد. هذا واحد لم يتم إعداد المنتج ببطء شديد ، لذلك لا يصرف انتباهك شيء اخر
بلدي البصل الأخضر ومقطعة إلى حلقات. نرسل جزء ل مقلاة على أرضية اليقطين النهائي جنبا إلى جنب مع السبانخ. حالما سيكون القرع جاهزًا ، ثم صب صلصة الصويا مباشرةً في المقلاة فيه ، تخلط جيدا وتضاف الأرز المسلوق والحلو الفلفل الأحمر. خلط مرة أخرى والحفاظ على النار لا يزيد عن 2 دقيقة.
يتم تقديم الطبق على طبق كبير مسخن ومرشّ في الأعلى البصل الأخضر.
خيارات لذيذة: إذا كان موانعًا لك هو الحاد ، فبدلاً من ذلك الفلفل الحار يمكن استخدام البلغارية الحلوة الصغيرة الحمراء الفلفل ، ولكن أولا إزالة الجلد منه بحيث يكون في هذه العملية الاستيعاب لم يفسد الانطباع الكامل وطعم الطبق.
