قرع القرع المطبوخ مع صلصة الزبادي – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4-6 المجموع) السعرات الحرارية 143 ، إجمالي الدهون 7 غ ، دهون مشبعة 1 غ ، بروتينات 3 غ ، كربوهيدرات 18 جم ، فايبر 3 جم ، كوليسترول 1 مجم ، صوديوم 129 مجم ، سكر 8 جم. 
The photoالأطباق: كون بولوس الوقت: 40 دقيقة. الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 – 6 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 كابوشا يابانية صغيرة أو أي قرع شتوي ، خالية من البذور ، مقطعة إلى مكعبات 4 سم
- 1/4 الفن. زبادي يوناني أو كريما حامضة
- 1/4 الفن. بذور الرمان
- 1/4 الفن. الكزبرة المفرومة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون الطازج
- رشة من الفلفل الحار
- الملح الخشن والفلفل الأسود المطحون الطازج
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل المطحون (القرنفل)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
وصفات مع مكونات مماثلة: القرع ، البلوط اليقطين ، اليقطين كابوتشا ، البهارات ، الفلفل الحار ، الفلفل الحار المطحون ، القشدة الحامضة واللبن والرمان والفلفل الأسود وعصير الليمون والكزبرة
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 220 درجة مئوية.
- طبخ القرع: اخلطي القرع في طبق الخبز مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، البهارات ، قرصة فلفل حريف ، 1/2 ملعقة شاي الملح ، الموسم مع الأسود الطازج الفلفل. أخبز حتى تصبح طرية ، 15 – 20 دقيقة ، في المنتصف خلط الاستعدادات. السماح لتبرد.
- تحضير الملابس: اخلطي اللبن ، عصير الليمون في وعاء ، ملعقة كبيرة من الماء ، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، رمي قليل من الملح.
- نقل اليقطين المبرد إلى وعاء السلطة واسكب من خلع الملابس اللبن. يرش مع بذور الرمان والكزبرة. الملح بواسطة لتذوق.
