يقلب مع الدجاج والفلفل والقرنبيط – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 351 ، إجمالي الدهون 13 جم ، دهون مشبعة 2 جم ، بروتينات 34 جم ، كربوهيدرات 26 ز. ، ألياف 6 جم ، كوليسترول 66 ميلي غرام ، صوديوم 254 ميلي غرام ، سكر ز. 
Photo of the dish:توقيت أنتوني أخيلوس: 35 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 450 غرام مكعبات صدور الدجاج
- 2 عناقيد من البروكلي ، مقطعة
- 4-5 فلفل حلو صغير ، مقطعة إلى حلقات رقيقة
- 1-2 jalapenos الأحمر ، وإزالة البذور ومقطعة إلى رقيقة خواتم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. بياض البيض
- 1 ملعقة كبيرة. ل. أجل أو شيري جاف
- 3 ملاعق كبيرة. ل. نشا الذرة أو البطاطا
- 1/4 الفن. صلصة المحار
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 3 فصوص من الثوم ، فرم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زنجبيل مقشر مفروم
- 1 مجموعة من البصل الأخضر ، مقطعة إلى حلقات
- 1/4 الفن. اللوز المفروم أو المكسرات المفرومة الكاجو
وصفات بمكونات مماثلة: دجاج ، بروكلي ، ثوم ، جذر الزنجبيل ، البصل الأخضر ، الفلفل الحار ، الهالابينو ، الفلفل الحلو ، المكسرات ، اللوز ، الكاجو ، النشا ، البيض ، صلصة المحار ، شيري ، من أجل
إعداد الوصفة:
- امزج البيض مع البيض و 1 ملعقة كبيرة في وعاء متوسط الحجم. ل. نشا الذرة. يضاف الدجاج وتخلط. مزيج في وعاء آخر 2 ملعقة كبيرة. ل. نشا الذرة وصلصة المحار و نصف كوب من الماء.
- تغلي القرنبيط في الماء المغلي لمدة 1-2 دقائق ، وتصفى الماء وشطف تحت الماء البارد.
- تسخن على نار متوسطة في مقلاة 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. أضيفي لحم الدجاج والقلي ، مع التحريك لمدة 4 دقائق. نقل إلى طبق.زيادة درجة الحرارة وإضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. يضاف الثوم والزنجبيل ويقلى على نار عالية ، التحريك باستمرار لمدة 30 ثانية. يضاف البصل الأخضر والفلفل المقلي ، آخر 1 دقيقة. يضاف الدجاج والبروكلي والمكسرات يقلى لمدة 2 دقيقة أخرى.
- خفض درجة الحرارة إلى متوسطة ، وتضاف إلى مزيج قلى sty. صلصة المحار. طبخ ، مع التحريك حتى سميكة ، حوالي 3 دقائق
