هريس الجزر المخبوزة وحساء الزنجبيل – وصفة مفصلة الطبخ.
أضف جرة من الفاصوليا إلى حساء الخضار المهروسة ، كما هو الحال في هذا وصفة. سيجعل الحساء أكثر من الألياف ومغذية.
قيمة التغذية من حصة واحدة: (4 المجموع) السعرات الحرارية 440 ، إجمالي الدهون 20 g. ، الدهون المشبعة g. ، البروتينات 14 g. ، الكربوهيدرات 53 g. ، ليف g. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
صور الأطباق: ريان دوش الوقت: 40 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 5 قطع الجزر المفروم
- 400 غرام حليب جوز الهند
- 450 غرام الفاصوليا البيضاء المعلبة ، لا تستنزف السائل
- نصف قرع قرع (300-500 غرام) ، قم بإزالة البذور وقطعها إلى قطع صغيرة
- 3 ملاعق كبيرة. القرنبيط المفروم
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 2 من الثوم المعمر المفروم (الأجزاء البيضاء والخضراء بشكل منفصل)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الزنجبيل المقشر المفروم
- 2 فصوص من الثوم المفروم
- 2 شرائح من الخبز المقرمش
وصفات مع مكونات مماثلة: القرع الجوزة ، والملفوف القرنبيط والجزر والفاصوليا البيضاء وجذر الزنجبيل وحليب جوز الهند
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 230 درجة مئوية الحرارة 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون في وعاء واسع أو في مرجل على نار مرتفعة إلى حد ما. تُضاف الأجزاء البيضاء من البصل والزنجبيل والثوم وتُطهى بشكل دوري التحريك حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة. ضجة مع الجزر والملح والفلفل جيدا. إضافة حليب جوز الهند والفاصوليا مع السائل و 3 ملاعق كبيرة. المياه. غطاء ويغلي في درجة حرارة عالية. انزع الغطاء و طهي الطعام مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الجزر شديدة العطاء ، من 18 إلى 20 دقيقة
- يُمزج اليقطين والقرنبيط والخبز مع 2 ملعقة كبيرة متبقية. ل. زيت الزيتون و 1/4 ملعقة شاي. الملح والفلفل ووضع على ورقة ل الخبز. اخبز مع التحريك حتى تصبح الخضروات طرية و مقلي ، وسيتم خبز الخبز ، حوالي 15 دقيقة.
- حساء الهريس باستخدام خلاط تراجع (أو الهريس في خلاط ثابت على دفعات) ؛ نضيف الملح والفلفل. يُسكب الحساء المهروس في الأطباق. صب زيت الزيتون وتزيين قمة مع مزيج من الخضروات وقطع خبز محمص والبصل الأخضر. خدمة مع الخبز.
