الخضار على البخار مع الكبر في صلصة الطماطم: وصفة الفيديو

0

• وقت الطبخ

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 47kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  47kcal

• تصنيف

• وصفة

اليوم لدي وصفة لصنع الخضروات المنزلية اللذيذة من سلسلة من نقوم بتنظيف الثلاجة ، ولكن فقط 47 سعرة حرارية.

لنبدأ!

المكونات

0/7 المكونات

• الطماطم 2 قطعة
• جرس الفلفل 1 جهاز كمبيوتر
• القوس 1 جهاز كمبيوتر
• سلطة 50 غرام
• صلصة الطماطم 100 غرام
• Capers 30 غرام
• الثوم 10 جرام

30 мин30 мин 47

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. صر الجزر على مبشرة خشنة ، وقطع البصل إلى مكعبات ، والفلفل – مثلثات أو قش ، طماطم – شرائح ، ثوم – شرائح.
2. في مقلاة ، يسخن على نار متوسطة ، يصب الزيت و يقلى البصل والجزر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا 3 دقائق.
3. يُضاف الفلفل والقلي لمدة 5 دقائق أخرى ، مع التحريك من حين لآخر.
4. ثم أضيفي صلصة الطماطم (أخلط الطماطم في الخلاط معكرونة ، بصل ، طماطم مجففة بالشمس ، سكر داكن ، ملح ، توابل ، زيتون النفط) وتخلط جيدا.
5. خفض النار إلى منخفضة. أضف الطماطم إلى المقلاة ، نثر الكب والثوم ، يُغطى ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 7 و 10 دقائق حتى يصبح طرياً الفلفل.
6. اغسل السلطة وتفكيك الأوراق. وضع الأوراق على لوحات خس ، خضروات مطهية في الأعلى. شهية طيبة!

كلمات البحث:

• نبات الكبر
• سلطة