الحنطة السوداء والفلفل الحلو وسلطة البروكلي

5

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 ساعة و 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 114.30kcal
    • 0.0.4 5 من 5
    • 0.0.5 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  ساعة و 30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  114.30kcal

• تصنيف
  

  5 من 5

• وصفة

سلطة لذيذة ، مشرقة ولذيذة مع الحنطة السوداء والفلفل الحلو و القرنبيط أنه يمكنك بسهولة طهي الطعام في المنزل في رأيي وصفة طبية ، ليس فقط تلبية الجوع الخاص بك ، ولكن هذا الطبق الصحي يمكن جعله لكل من يتبع شخصية.

لنبدأ!

المكونات

0/14 المكونات

• 160 غرام من الحنطة السوداء
• 12 حبة زيتون خضراء كبيرة
• 1 حبة فليفلة صفراء
• نصف بصل احمر
• 50 غرام من الجوز
• 2-3 فروع الشبت
• 3-4 أوراق النعناع الطازجة
• 1 عصير الليمون
• 1-2 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون
• 2-4 الفن. ل. زيت الزيتون البكر الممتاز عذراء ”
• الخردل الحلو والحامض
• ملح
• الفلفل الأسود المطحون الطازج
• 1 رأس صغير من البروكلي

5 из 5 1 1ч 30мин1ч 30мин 114.30

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. صب 400 مل من الماء في المقلاة ، أضف الملح وأرسله إلى النار ، وجلب ليغلي. إضافة الحنطة السوداء ، وخفض الحرارة ، يغطى ويغلي الحنطة السوداء حتى ينضج بحيث الماء ليس على الإطلاق اليسار. تبريد الحنطة السوداء النهائية ، وسوف يستغرق حوالي نصف ساعة.
2. بلدي الفلفل ومقطعة إلى نصفين. إزالة الذيل والبذور و أقسام. مقطعة إلى مكعبات. نقوم بتنظيف البصل الأحمر وأيضًا مقطعة إلى مكعبات. نحن فرز القرنبيط في النورات ، ختم المكسرات ، يقطع النعناع.
3. نحن نخلط جميع المكونات المعدة مع الحنطة السوداء.
4. لخلع الملابس ، مزيج زيت الزيتون والليمون وعصير الليمون ، نضيف الملح والفلفل ونضيف الخردل ونعومة المزيج. سلطة جاهزة محشوة بالصلصة الناتجة. اترك السلطة لبث لمدة 30 دقيقة.

كلمات البحث:

• سلطة PP
• سلطة الحنطة السوداء
• سلطة القلبية