الحنطة السوداء الخضراء المقلية

1

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 40 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 121.04kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  40 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  121.04kcal

• تصنيف

• وصفة

الحنطة السوداء الخضراء المقلية مناسبة لكل من يلاحظ الصوم ، النباتيين ، الناس ، الذين هم على اتباع نظام غذائي. من السهل جدا صنع مثل هذا الحنطة السوداء هذه الوصفة ، تحتاج فقط إلى اتباع كل خطوة. لذيذ و الحنطة السوداء الخضراء صحية مثالية لتناول طعام الغداء.

لنبدأ!

المكونات

0/15 المكونات

• 3/4 كوب من الحنطة السوداء الخضراء
• 400 مل حليب جوز الهند
• 1/4 كوب كاجو
• 100 غرام سبانخ
• 1 بصلة متوسطة
• 2 فص ثوم
• 3 سم جذر الزنجبيل
• 1 ملعقة صغيرة الكزبرة المطحونة
• 1/2 ملعقة صغيرة زيرا الأرض
• 1 ملعقة صغيرة الكركم المطحون
• 1 ملعقة صغيرة الفلفل الحلو
• 1 ملعقة كبيرة. ل. سكر
• 2 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الصويا
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

40 мин40 мин 121.04

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. نقطع البصل والثوم ناعماً ، افركي الزنجبيل على مبشرة ناعمة.
2. تسخين المقلاة مع إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. النفط في المتوسط النار. يضاف البصل والزنجبيل والثوم ويقلى لمدة 7 دقيقة.
3. يضاف الحنطة السوداء والمكسرات ويقلى لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق ، التحريك باستمرار.
4. أضيفي السكر والتوابل ، اخلطيها. صب جوز الهند الحليب ، كوب من الماء وصلصة الصويا. أضيفي السبانخ وقلبيها يغلي. يغطى ، ويطهى لمدة 20 دقيقة على نار خفيفة حتى الاستعداد. ترفع عن النار وتضاف عصير الليمون.

كلمات البحث:

• طبق نباتي
• الصوم الكبير
• الحنطة السوداء
• القائمة العجاف