أكلة فرن اليقطين

أكلة اليقطين في الفرن – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (الإجمالي 6) السعرات الحرارية 269 ، إجمالي الدهون 1 1 غ ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 9 ز ، الكربوهيدرات 36 ز ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: Time: 40 мин. الصعوبة: سهلة الحصص: 6 وصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 2 ملعقة كبيرة. أربوريو الأرز
• 5 ملاعق كبيرة. دجاج غير مملح أو مرق الخضار
• 2 ملعقة كبيرة. اليقطين مقطعة إلى مكعبات صغيرة
• 1.5 ملعقة كبيرة. هريس اليقطين
• نصف حبة بصل متوسطة
• 1/2 ملعقة كبيرة. ريحان المفروم
• 1/4 الفن. بارميزان المبشور ناعما
• 2 ملعقة كبيرة. ل. جبنة مسكربون
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون

وصفات مع مكونات مماثلة: الأرز أربوريو ، اليقطين ، والجبن ماسكاربوني ، جبنة بارميزان ، ريحان

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية ، ووضع صر ي خلط المرق والأرز واليقطين والبطاطس المهروسة والبصل في 3 لترات. شكل ل الخبز ، يضاف الملح والفلفل الأسود المطحون بعناية إثارة. تغطية بإحكام مع رقائق الألومنيوم والخبز ، التحريك من حين لآخر حتى يتم امتصاص معظم الماء ، و سوف الأرز لا تنتفخ لمدة 35-30 دقيقة.
2. أخرج أكلة من الفرن ، واخلطيها مع الباقي المكونات ، إضافة الملح والفلفل حسب الذوق وخدمة.