وصفة مفصلة لطهي طبق مع البطاطا. حصة واحدة: (إجمالي 4) سعرات حرارية 450 ، إجمالي الدهون 1 7 جم ، مشبعة دهون ، بروتينات 9 جم ، كربوهيدرات 67 جم ، ليف ، ملغم ، كوليستيرول ملغم ، sodium mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: 
تصوير الطعام: ريان دوش الوقت: 40 دقيقة. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 2 درنات بطاطا حلوة متوسطة الحجم ، مقطّعة إلى شرائح قطع حوالي 2.5 سم في الحجم.
- 5 فص ثوم (غير مقشر)
- 1 بصلة حمراء كبيرة ، مقطعة إلى شرائح كبيرة
- 1 جذر كرفس متوسط ، مقشر ومفروم حوالي 2.5 سم في الحجم.
- 1/4 الفن. الزيوت النباتية
- الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
- 1/4 أناناس ، بدون coreless
- 1 سيرانو تشيلي
- 1/3 الفن. البقدونس المفروم فرما ناعما
- 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون
- 3/4 الفن. الفول المقلي
- 12 خبز تورتيلا بقطر 15 سم.
وصفات مع مكونات مماثلة: البطاطا الحلوة (البطاطا الحلوة) ، جذر الكرفس ، فلفل سيرانو ، بصل أحمر ، أناناس ، صلصة السالسا ، عصير الليمون ، التورتيا ، الفاصوليا الحمراء ، الفاصوليا المخبوزة ، الثوم ، البقدونس
إعداد الوصفة:
- ضعي الشوايات على أعلى وأسفل الفرن ؛ الاحماء إلى 230 درجة مئوية نشر الثوم على ورقة الخبز مع جوانب عالية جميع ما عدا شريحتين من البصل الأحمر (سوف تكون هناك حاجة ل الطبخ السالسا). على ورقة الخبز منفصلة مع جوانب عالية وضع البطاطا الحلوة وجذر الكرفس. كلا ورقة الخبز يرش 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت عباد الشمس وموسم 1/4 ملعقة شاي. ملح والفلفل الأسود المطحون قليلاً. خبز، تحول الخضار بشكل دوري وتحريك المقلاة ، من أجل 25-30 دقيقة ، حتى الخضروات بالكراميل. أعط الطبق تهدئة.
- في نفس الوقت ، نقطع البصل الأحمر المتبقي ناعماً ، أناناس وفلفل سيرانو (قم بإزالة البذور منه لإزالة جزء من شدة) ؛ تخلط في وعاء متوسط الحجم. إضافة نصف بقدونس وعصير الليمون ، نتبل بالملح والفلفل لتذوق.
- اضغط على المخبوزات سابقًا من القشور في وعاء صغير منفصل فص ثوم؛ سحقهم. أضف الفاصوليا بعناية إثارة. تغطية وعاء مع فيلم تتشبث والحرارة في الميكروويف لمدة 2 دقيقة. سخن التورتيا في وفقا للتعليمات على الحزمة. تليين كل التورتيا الخليط الناتج من الفاصوليا ، ضع الخضروات المخبوزة في الأعلى ، الأناناس السالسا والبقدونس المتبقي.
