الشوكولاته شيا بودنغ

بودنغ شوكولاتة بسيط مصنوع من الظلام المبشور الشوكولاته والحليب غير الخالي من الدسم ومسحوق الكاكاو وكمية صغيرة رحيق الصبار باعتباره التحلية. جميع المكونات مسلوقة ، حتى تذوب الشوكولاتة تمام ا ثم البودينغ طوال الليل يتجمد في الثلاجة. أنها تعطيها نسيج إضافي بذور شيا. ليس فقط سوف يتناقضون بشكل جيد مع الخلفية الحلوى المخملية ، ولكن أيضا ملء مع أوميغا 3 اللازمة الأحماض والمواد المضادة للاكسدة والألياف الغذائية ، والتي هي كذلك هذه البذور غنية. خدمة الحلوى في الكؤوس الزجاجية الجميلة و استمتع بطعمه الغني ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 330 ، إجمالي الدهون 1 5 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 9 غ. ، كربوهيدرات 45 غ. ، ليف غ. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، сахар г. Time: 15 мин. وقت زائد تبريد الصعوبة: وجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 2 و 1/4 الفن. نسبة الدهون في الحليب من 2 ٪
• 110 غرام الشوكولاته الداكنة ، المفرومة ناعما
• 1/4 الفن. مسحوق الكاكاو
• 3 ملاعق كبيرة. ل. رحيق الصبار
• 1/4 الفن. بذور شيا
• 1 ملعقة صغيرة استخراج الفانيليا

وصفات مع مكونات مماثلة: الشوكولاته الداكنة ، الكاكاو ، الأغاف رحيق ، بذور شيا ، مستخلص الفانيليا ، الحليب

إعداد الوصفة:

1. في مقلاة متوسطة الحجم ، اخلطي الحليب والشوكولاته مسحوق الكاكاو ، رحيق الصبار و قليل من الملح و ينضج بلطف حرارة منخفضة ، تخفق باستمرار بالخفق حتى تذوب الشوكولاتة لن تذوب الكاكاو ، 6-8 دقائق. تصب في وعاء متوسط الحجم.
2. ضجة في بذور شيا والفانيليا. بارد عن طريق التحريك كل 10 دقائق إلى درجة حرارة الغرفة لمدة 1 ساعة. ثم تغطية و الثلاجة لمدة 8 ساعات.