حلوى التوت بسيطة

الزبادي اليوناني الكثيف هو قاعدة ممتازة للسعرات الحرارية المنخفضة الحلوى الصحية التي يمكن أن تحل محل تلك أثقل الكريمات. تخلط الزبادي مع العسل العطري والزنجبيل المسكر نكهة البرتقال وتغطيتها بتوت العليق الطازج. على الرغم من أن الحلوى مستعدة ببساطة ، في وعاء جميل أو الزجاج هو سوف تبدو مؤثرة جدا واحتفالية قيمة التغذية من واحد الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 289 ، إجمالي الدهون 1 9 جم ، دهون مشبعة g. ، البروتينات 7 g. ، الكربوهيدرات 41 g. ، ليف g. ، الكوليسترول ملغ ، sodium mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: الوقت: دقيقتان الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 2 ملعقة كبيرة. اللبن الزبادي كامل الدسم اليوناني
• 4-5 ثمار الزنجبيل ملبس ، المبشور
• 1/4-1 / 3 الفن. العسل ، ويفضل البرتقال ، البرسيم أو حكيم + اختياري للرش
• 1 نكهة من البرتقال
• 4 ملاعق كبيرة. ثمر العليق

وصفات بمكونات مماثلة: الزبادي ، الفاكهة المسكرة ، جذر الزنجبيل ، العسل والبرتقال وبلاك بيري

إعداد الوصفة:

1. في وعاء ، اخلطي اللبن والفواكه المسكرة المبشورة والعسل واللحوم برتقالي. اترك الخليط لمدة 5 دقائق لخلط كل شيء الأذواق والروائح. رتب العليق بالتساوي في 4 أطباق حلوى ، ضعي خليط الزبادي في الأعلى ثم رشيه قليلاً كمية العسل.