سمك مطهي بالخضروات

2

• 2

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 1 ساعة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 72kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  1 ساعة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  72kcal

• تصنيف

• وصفة

فيليه سمك عطرة جدا ، لذيذ ، طري ، المطبوخ في المنزل في صلصة الخضار.

لنبدأ!

المكونات

0/8 المكونات

• 400 غرام فيليه سمك (سمك المفلطح ، pikeperch ، سمك السلمون المرقط ، الخ د.)
• 350 غرام طماطم
• 200 غرام فلفل
• 300 غرام اسكواش
• الكراث (أو 150 غ من البصل)
• 1 غصن من إكليل الجبل (اختياري)
• ملح: فلفل حسب الرغبة
• الزيوت النباتية 50 مل

1 ч1 ч 72

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. رمي الكراث حلقات في المقلاة مع الزيت النباتي ، تقلى قليلا.
2. المقبل ، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية مع البصل كوسة ، مكعبات ، واثارة.
3. أضف لهم الفلفل ، مقشر من البذور ، أقسام ، أيضا مقطعة إلى مكعب ، واصل القلي مع التحريك من حين لآخر.
4. ننشر الطماطم في مكعبات في وعاء ونمزج.
5. الملح ، الفلفل ، إسقاط غصن من إكليل الجبل ، مزيج ، أغلق الغطاء ، اتركه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق على نار خفيفة.
6. في الخضروات المعدة ، اغمس شرائح السمك المدرفلة لفة ، إضافة قليلا ، الفلفل ، ينضج لمدة 20 دقيقة تحت مغلقة الغطاء.
7. نحن نقدم السمك على طبق ، ونضع الخضروات في الجوار ، ونزينها حسب الرغبة.

كلمات البحث:

• خضروات
• سمك
• خنة