باس البحر على البخار مع الخضروات

7

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 45 دقيقة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 59kcal
    • 0.0.4 5 من 5
    • 0.0.5 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  45 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  59kcal

• تصنيف
  

  5 من 5

• وصفة

طبق حمية لذيذة لجميع أفراد الأسرة. السمك المطبوخ في المنزل في الطريقة الأكثر فائدة – على البخار.

هذه الوصفة مناسبة لأي أسماك في المياه المالحة ، ويمكن للخضروات أن تفعل ذلك لتكون في المجموعة الأكثر تنوعا.

لنبدأ!

المكونات

0/9 المكونات

• 500 غ باس البحر
• 200 غ من البروكلي
• 200 غرام قرنبيط
• 150 غ من الجزر
• الخضر لتذوق
• 1-2 فصوص من الثوم
• غصن من إكليل الجبل (يمكن حذفها)
• الملح. الفلفل حسب الرغبة
• الجير أو الليمون – 1/2 جهاز كمبيوتر.

5 из 5 1 45 мин45 мин 59

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. في وعاء ، امزج الخضار المفرومة مع المارة عبر الصحافة الثوم ، والضغط على عصير نصف الجير أو الليمون ، ويقلب.
2. السمك النظيف ، وتقليم الزعانف والذيل ، وغسل معد صر السمك مع الملح والفلفل والأشياء مع الأعشاب.
3. صب الماء في مرجل مزدوج ، ووضع الأسماك المحشوة والخضروات ، على القمة جزر ، شرائح في دوائر رقيقة. إغلاق الغطاء ، وضعت على النار
4. بعد 10 دقائق من الغليان وضع غصن من إكليل الجبل ، طهي 15 دقيقة أخرى. عند التقديم ، ضع السمك بعناية بجانب الخضروات ، مقبلات مع شرائح الليمون حسب الرغبة.

كلمات البحث:

• لزوجين
• خضروات
• سمك