المعكرونة الحنطة السوداء مع القرنبيط

617

• وقت الطبخ

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 45 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 180،3kcal
    • 0.0.4 5 من 5
    • 0.0.5 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  45 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  180،3kcal

• تصنيف
  

  5 من 5

• وصفة

الشعرية الحنطة السوداء (سوبا) مختلفة من حيث أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون. اطبخها في المنزل باستخدام البروكلي سيكون طبق خفيف جدا ولذيذ. عظيم ل العشاء.

لنبدأ!

المكونات

0/8 المكونات

• الشعرية الحنطة السوداء (سوبا) – 300 غرام
• الزيت النباتي – 3 ملاعق كبيرة.
• بروكلي – 500 جم
• ملح
• الخل 6 ٪ – 1 ملعقة كبيرة.
• الفلفل الحار المطحون
• صلصة الصويا – 3 ملاعق كبيرة
• السمسم – 1 ملعقة كبيرة

5 из 5 1 45 мин45 мин 180,3

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. تفكيك القرنبيط في النورات. وضعت في مقلاة. صب بعض الماء. إلى الملح. أضف الخل. دمل الملفوف على نار خفيفة حتى ينضج. استنزاف الماء.
2. تغلي الشعرية الحنطة السوداء في كمية كبيرة من الماء المملح حتى جاهزة. استنزاف الماء.
3. تسخين الزيت في مقلاة عميقة. إضافة بذور السمسم ، الفلفل الحار على غيض من سكين. أضف صلصة الصويا وتخلط.
4. ضعي النورات البروكلي في الزيت مع التوابل وامزجيها. يقلى لمدة 2-3 دقائق.
5. ضع المعكرونة المسلوقة في مقلاة للملفوف. اثارة، طهي 1-2 دقائق أخرى. خدمة على الفور.

كلمات البحث:

• بروكلي
• الشعرية
• سوبا