بفضل مزيج من البذور المحمصة المقرمشة والجوز الكريمي المعكرونة والتواريخ اللزجة والهواء الدخن ، هذه القضبان البروتين مع الأطعمة الفائقة (شيا ، الخشخاش ، بذور القنب) في نفس الوقت مغذية ومغذية. لا يلزم تشغيل الفرن: قضبان تصارع في الثلاجة. يمكنك تخزينها لمدة تصل إلى 3 أشهر ، وهذا يعني سيكون لديك دائم ا وجبات خفيفة صحية في متناول اليد.
مؤلف وصفة – إيمي شابلن – كاتب ، طاه نباتي ، مؤلف وصفات للنباتيين
Time: 2 час. 20 دقيقة الصعوبة: سهلة الوجبات: 24. تستخدم الحاويات المقاسة في الوصفات. الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 2 ملعقة كبيرة. الدخن الهواء
- 1 ملعقة كبيرة. خليط من البذور المحمصة ، على سبيل المثال ، عباد الشمس ، وبذور السمسم والقرع
- 1/2 ملعقة كبيرة. بذور الكتان الأرض
- 1/2 ملعقة كبيرة. رقائق الشوفان الفورية
- 1/4 الفن. جوز الهند غير المحلى
- 1/4 الفن. بذور القنب
- 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور شيا
- 2 ملعقة صغيرة ماكي مسحوق الدرنات (اختياري)
- 10 قطع (حوالي 1 ملعقة كبيرة.) تواريخ محفورة
- 3/4 الفن. معجون اللوز أو معجون من بذور عباد الشمس
- 1/4 الفن. الكاكاو الخام أو مسحوق الكاكاو
- 1/4 الفن. زيت جوز الهند المضغوط الباردة
- 1/4 الفن. شراب الأرز البني
- 1 ملعقة كبيرة. ل. استخراج الفانيليا
- 3/4 ملعقة شاي ملح البحر
وصفات مع مكونات مماثلة: بذور عباد الشمس وبذور السمسم ، بذور اليقطين ، بذور الكتان ، رقائق الشوفان ، رقائق جوز الهند ، بذور شيا ، التمور ، معجون اللوز ، الكاكاو ، زيت جوز الهند ، شراب ، استخراج الفانيليا
إعداد الوصفة:
- قم بتغطية طبق الخبز (33 × 22 سم) بورق شهادة جامعية وتوضع جانبا. ي مزج الدخن مع بذور الكتان في وعاء كبير بذور الشوفان وجوز الهند والقنب وبذور شيا اناشد مسحوق ، إذا ما استخدمت.
- خشن ختم التواريخ وتحميلها في الطعام المعالج جنبا إلى جنب مع معجون اللوز والكاكاو وزيت جوز الهند وشراب الأرز ، 4 ساعات ل. الماء ، استخراج الفانيليا والملح. خلط كل شيء. أضف ليجف المكونات وتخلط جيدا. اضغط لأسفل بالتساوي إعداد شكل ومكان في الثلاجة لمدة 2 ساعة ، حتى الكتلة سوف تصبح باردة تماما وصعبة.
- اسحب إلى 24 بار ا مقاس 2.5 × 5 سم. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لا يزيد عن 3 أشهر.
