الشوفان عصير الكرز

ويمكن أيضا أن يسمى هذا عصير صحي شرب الشوفان ، والتي تصب مريح في جرة مع القش وتناول وجبة الإفطار في الطريق إلى العمل. لأغراض الطهي ، يتم استخدام نحافة الشوفان ، التي هي على البخار قبل عدة دقائق في الحارة الماء ، ثم سحقهم في خلاط مع بقية المكونات. بفضل الزبادي اليوناني ، ستصبح قوام العصير أكثر دسم وسلس. سوف الكرز يعطي لمسة من الحزن والمذهلة رائحة في تركيبة مع مستخلص اللوز. تحلية عصير الخاص بك العسل والتمتع به. هذا عصير سيكون مصدرا جيدا. الألياف في أيام الأسبوع ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (الإجمالي 1 ) السعرات الحرارية 290 ، إجمالي الدهون 1 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 11 جم ، الكربوهيدرات 62 غ ، الألياف ز. ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. Time: 10 мин. الصعوبة: سهلة الوجبات: 1 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 3 ملاعق كبيرة. ل. رقائق الشوفان الفورية
• 1.5 ملعقة كبيرة. حرض الكرز المجمدة
• 1/3 الفن. اللبن الزبادي قليل الدسم
• 2 ملعقة صغيرة عسل
• 1/8 ملعقة صغيرة مستخلص اللوز

وصفات مع مكونات مماثلة: رقائق هرقل ، الكرز ، الزبادي ، عسل

إعداد الوصفة:

1. في وعاء صغير ، قم بملء ربع ملعقة شوفان من رقائق الشوفان. الماء الساخن و يترك لمدة 5 دقائق.
2. ي ضاف دقيق الشوفان والكرز والزبادي وملعقة كبيرة إلى إبريق خلاط ل. الماء البارد ، العسل ، مستخلص اللوز ، قليل من الملح. طحن بسرعة عالية إلى اتساق موحد. تصب في كوب و خدم على الفور.