على الرغم من اكتساب التوت Acai شعبية في الآونة الأخيرة نسبيا ، في البرازيل غالبا ما يجعل العصائر منها. Acai هي التوت الأرجواني ثمار النخيل النامية في أمريكا الوسطى والجنوبية. هم أغنياء مضادات الأكسدة (الانثوسيانين) والأحماض الدهنية أوميغا 3. في هذا وصفة يستخدم هريس المجمدة غير المحلاة مع لطيفة طعم مظلل بزيت الزيتون. إضافة التقليدية الطبقة ، وتحصل على طبق إفطار غني بالألياف. قيمة حصة واحدة: (المجموع 1) السعرات الحرارية 400 ، إجمالي الدهون 10 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 5 غ ، الكربوهيدرات 78 غ ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 10 دقائق الصعوبة: الوجبات السهلة: 1 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- عبوتين (110 جم لكل منهما) هريس التوت المجمد غير المحلى أكي
- 1 موز متوسط
- 1/2 ملعقة كبيرة. عنبية
- 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل
- 3 ملاعق كبيرة. ل. الجرانولا
- 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور الرمان
- 1 ملعقة كبيرة. ل. رقائق جوز الهند غير المحلاة
وصفات مع مكونات مماثلة: الموز ، والعنب البري ، والعسل ، وجافة الإفطار ، الرمان ، رقائق جوز الهند
إعداد الوصفة:
- سحق بخفة التوت acai المجمدة ، وضرب مختومة حزم على الطاولة أو مع مطرقة المطبخ. التوت ختم في خلاط مع 1/2 حبة موز ، 1/4 ملاعق كبيرة. العنب البري والعسل حتى الاتساق عصير كثيف – إيقاف الخلاط إذا لزم الأمر خلط وهريس الخليط. نقل إلى وعاء عميق.
- شريحة الموز 1/2 المتبقية في شرائح. حتى في الصفوف أو كومة الموز على عصير ، ما تبقى من 1/4 ملعقة كبيرة. العنب البري، الجرانولا وبذور الرمان ورقاقات جوز الهند.
