سلطة خضراء بالدجاج والأفوكادو والذرة رقائق

يتم إعداد هذا الغداء الخفيف مع إضافة المكونات الشعبية. وجبة غواكامولي المكسيكية. ومع ذلك ، لن يكون هناك المعكرونة أو الأفوكادو المهروسة. سوف تذوق فقط guacamole عندما يتم خلط المكونات في سلطة واحدة. يهز لذيذ على حدة محطة وقود. سيكون كثيرًا جدًا ، بحيث يمكنك تخزينه جرة زجاجية في الثلاجة ، وهذا سيوفر لك الوقت في في المرة القادمة. صب سلطة خلع الملابس من الخضر والطماطم ، الأفوكادو والدجاج ، إضافة رقائق الذرة للشبع و استمتع بها. يمكنك وضع السلطة في حاوية وتأخذها معك ، رقائق التغليف وخلع الملابس بشكل منفصل ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 1 ) السعرات الحرارية 390 ، إجمالي الدهون 28 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 11 g. ، الكربوهيدرات 30 جم ، Fiber g. سكر د. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 35 دقيقة الصعوبة: الوجبات الخفيفة: 1 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

سلطة

• 1/3 الفن. صدر دجاج منتهي بدون جلد تمزيقه (الدجاج المشوي أو بقايا الدجاج)
• 1/4 الفن. قطع الطماطم العنب في النصف
• ربع جزء من بصل أحمر صغير ، مفروم فرماً ناعماً
• 4 ملاعق كبيرة. خضار سلطة
• نصف الأفوكادو الصغيرة
• نصف الجير
• 6 رقائق التورتيا الذرة ، مكسورة

خلع الملابس بالخلجان مع الكزبرة و الهالبينو

• 1/3 الفن. الكزبرة المفرومة الخشنة
• 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون (من حوالي 2 الليمون)
• 2 ملعقة صغيرة الخل النبيذ الأبيض
• 1/4 ملعقة شاي زيرا الأرض
• رشة سكر
• نصف جراب هالبينو صغير ، مقشر و المفروم ناعما
• 1/4 الفن. زيت بذور العنب

وصفات مع مكونات مماثلة: صدور الدجاج ، والخس ، طماطم العنب ، الأفوكادو ، زيت العنب ، عصير الليمون ، الفلفل هالابينو ، الكزبرة ، الكمون ، التورتيا

إعداد الوصفة:

1. خلع الملابس بالخلجان مع الكزبرة والهالابينو: بشكل صغير في وعاء مزيج الكزبرة ، عصير الليمون والخل وزيرا والسكر والفلفل جالابينو ، 0.5 ملعقة صغيرة ملح قليل من الفلفل الأسود المطحون. ببطء ، دون توقف للضرب ، صب الزيت وخلط كل شيء جيدًا المكونات خلع الملابس. كمية التزود بالوقود المستلمة كافية حوالي 5 حصص من السلطة ؛ احتفظ بها في الثلاجة حاوية مغلقة لمدة 5 أيام.
2. نقع البصل في وعاء من الماء البارد لمدة 10 دقائق ، ثم نصفيه المياه.
3. يُضاف البصل مع الخس ، الدجاج إلى وعاء كبير ، الطماطم و 2 ملعقة كبيرة. ل. خلع الملابس خلع الملابس. ضجة والملح و الفلفل حسب الرغبة. قطع الأفوكادو إلى قطع صغيرة. وضع خارجا الأفوكادو على السلطة ، يرش مع الجير ويرش مع رقائق. إذا كنت تأخذ السلطة معك ، حزمة خلع الملابس خلع الملابس بشكل منفصل و صب السلطة عليه قبل الوجبات.