مثالية لاستبدال اللحوم في برغر نباتي الفاصوليا. كما أنه غني بالبروتين ، ويمكن صنع شرائح اللحم منه كما أنه يعطي البرغر طعمًا ممتازًا ، خاصةً إذا كنت مكملاً له الجوز. مزيج الفاصوليا المعلبة المهروسة مع المكسرات والتوابل والخضروات وفتات الخبز والشكل شرحات ضيقة. يقلى حتى هش ، إلى شرحات تحسنت في الداخل وخدمتهم مثل البرغر على الكعك الطازج السبانخ العصير والمايونيز والفطر المقلي لأكثر من ذلك طعم متعدد الوجوه غني بالبروتينات قيمة غذائية واحدة الوجبات: (إجمالي 4 الهامبرغر) السعرات الحرارية 475 ، إجمالي الدهون 20 غرام ، دهون مشبعة ، بروتينات 15 جم ، كربوهيدرات 62 جم ، ألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 25 دقيقة الصعوبة: الوجبات السريعة: وصفات الهامبرغر الأربعة التي تستخدم حاويات مقاسة الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- يمكن 1 425 غرام. الفاصوليا المعلبة المعلبة ، وغسلها
- 1 بصلة حمراء صغيرة ، مبشورة وعصرها (حوالي 0.5 الفن).
- 1/3 الفن. الجوز المفروم
- 1 جزرة صغيرة ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة. عادي أو كامل الحبوب فتات الخبز
- 2 ريش من البصل الأخضر ، مفرومة فرماً ناعماً
- 2 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس المفروم
- 2 ملعقة صغيرة ووستر أو صلصة الصويا
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 3 ملاعق كبيرة. الفطر متنوعة ، شرائح رقيقة
- 4 فطائر إنجليزية ، مقطعة إلى نصفين ومقلية
- المايونيز و / أو الخردل ، للخدمة
- السبانخ أو جرجير ، لتقديم
وصفات مع مكونات مماثلة: حبوب الكلى والجوز ، جزر ، فطر ، صلصة رسيستيرشاير ، فتات الخبز ، البصل البقدونس الأخضر
إعداد الوصفة:
- هرس الفاصوليا في وعاء مع انتهازي أو شوكة ل كانت مهروسة مع قطع صغيرة. يضاف البصل والمكسرات الجزر ، 0.5 ملعقة كبيرة. فتات الخبز والبصل الأخضر والبقدونس وساعة واحدة ل. صلصة ووستر. الملح والفلفل والمزيج اليدين.
- صب 0.5 ملاعق كبيرة المتبقية. فتات الخبز على طبق. شكل 4 شرحات من خليط الفول. لفة طفيفة في مخبوز ، عبها الزائدة. في مقلاة كبيرة مع غير عصا طلاء على نار متوسطة ، الحرارة 2 ملعقة كبيرة. ل. زيتون النفط. ضعي الفطائر واتركيه حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا هش ، 2-3 دقائق على كل جانب. نقل شرحات على طبق.
- في نفس المقلاة على نار متوسطة ، قم بتسخين 1 ملعقة كبيرة متبقية. ل. زيت الزيتون. أضف الفطر والباقي 1 ملعقة شاي. ووستر صلصة ، ملح ، فلفل ، وتقلى حتى تجعد الفطر ، 3-4 دقيقة. يُقدّم الطبق في الكعك الإنجليزي مع المايونيز و / أو الخردل والأعشاب والفطر.
