ساندويتش ايلي كريجر هو خيار اخف برغر كسول الكلاسيكية “الفاسقة جو”. اختارت العجاف لحم بقري مطهو بالفاصوليا الحمراء الغنية بالبروتين يضيف معجون الطماطم وينشر هذا الخليط على الكعك من دقيق الحبوب الكاملة ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (8 في المجموع شطائر مفرومة) السعرات الحرارية 248 ، إجمالي الدهون 4 غرام ، الدهون المشبعة g. ، البروتينات 18 g. ، الكربوهيدرات 37 g. ، ليف g. ، الكولسترول mg. ، натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.الصعوبة: سهلة الكمية: 8 شطائر مفرومة. تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 450 غرام لحم البقر المطحون العجاف
- 1 جرة من الفاصوليا الحمراء الصغيرة أو حبوب البينتو ، ويفضل أن تكون منخفضة محتوى الملح (استنزاف محلول ملحي وشطف)
- 1 حبة فلفل هالبينو مفرومة
- 1 مكعبات من الفلفل الأحمر
- 1 مكعبات رأس بصل
- 4 فص ثوم مفروم
- 1.5 ملعقة كبيرة. صلصة الطماطم بدون ملح
- 2 ملعقة كبيرة. ل. معجون الطماطم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الاحمر
- 1 ملعقة كبيرة. ل. دبس السكر
- 1 ملعقة كبيرة. ل. صلصة ووستر
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخردل
- 3/4 ملعقة شاي ملح
- الفلفل الأسود المطحون الطازج
- 8 الكعك برغر الكامل
وصفات مع مكونات مماثلة: لحم البقر المطحون ، الكعك ل همبرغر ، بصل ، ثوم ، مسحوق الخردل ، صلصة رسيستيرشاير ، خل النبيذ ، دبس السكر ، معجون الطماطم ، الفاصوليا بينتو ، هالابينو ، فلفل حار
إعداد الوصفة:
- في مقلاة كبيرة مع طلاء غير لاصقة على معتدل على نار عالية ، يقلى اللحم مع البصل لمدة 5 دقائق ، ويفصل إذا سوف تظهر ، كرات اللحم في عملية الطهي. اسكب تبرز عصير من المقلاة. يضاف الثوم و الهالبينو ي طهى الفلفل الأحمر ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى مع التحريك من حين لآخر. يضاف الفول وصلصة الطماطم والمعكرونة والخل والنبيذ صلصة ووستر ، ومسحوق الخردل والملح والفلفل يسخن ويطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق مع غليان منخفض. وضعت على نصف كوب من ملء لكل كعكة وتقدم.
