سلطة تاكو هذه خالية من النكهات: نكهة اللحم البقري فلفل حار ، شيدر حار ، خضار خضراء و صلصة طماطم رقائق الجير والذرة على القمة. بسبب مذاقه الحيوي وتشبع السلطة لن يتركك جائعا. حصة واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 430 ، إجمالي الدهون 22 غ ، مشبعة الدهون ، البروتينات 29 جم ، الكربوهيدرات 36 جم ، ليف ، ملغم ، كوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Time: 1 hour.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
مكونات الوصفة:
لحم
- 350 غرام لحم البقر المطحون العجاف
- 2 فص ثوم ، يقطع
- 440 غرام الفاصوليا السوداء ، لا السائل
- 1 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الفلفل الحار
- 1/4 ملعقة شاي فلفل حريف ، بالإضافة إلى المزيد حسب الذوق
- 1/3 الفن. ماء
محطة وقود
- 4 طماطم متوسطة ، مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون الطازج
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة شاي الفلفل الأسود المطحون
سلطة
- 2 رأس من خس رومين ، مقطع
- 1/2 ملعقة كبيرة. جبنة شيدر مبشورة
- 60 غرام (حوالي 32 جهاز كمبيوتر شخصى.) خبز التورتيا الذرة الرقاق
وصفات مع مكونات مماثلة: لحم البقر المطحون والفاصوليا السوداء بريتو ، خس رومين ، جبنة شيدر ، تورتيلا ، طماطم ، عصير ليمون ، فلفل حريف الأرض ، الفلفل الحار التوابل ، الثوم
إعداد الوصفة:
- لطهي اللحوم ، سخني مقلاة كبيرة النار عالية بشكل معتدل. ي ضاف اللحم المفروم وي قلى بينما هو لن تفقد لونها الوردي ، مع التحريك من حين لآخر وكسره كتل مع ملعقة. نضيف الثوم والفاصوليا ونطهو دقيقتين أخريين. ي ضاف مسحوق الفلفل الحار والفلفل الحار والماء وي حر ك المزيج لن يتم توصيل كل شيء ، وسيتم امتصاص كل السائل تقريب ا. إزالة من الحرارة و اسمحوا يبرد قليلا. يمكن تحضير خليط اللحم قبل 3 أيام استخدام والحفاظ على المبردة في محكم حاوية.
- لصنع الملابس ، تخلط في وعاء متوسط الطماطم (جنبا إلى جنب مع عصير) والزيت وعصير الليمون والملح والفلفل. محطة وقود يمكن تحضيرها قبل يومين من التقديم وتخزينها في الثلاجة حاوية محكمة الإغلاق.
- وضعت على 2 ملعقة كبيرة. خس رومين على كل طبق او في صندوق الغداء. أضف ملعقة كبيرة لكل وجبة على القمة. خليط اللحم مع 2 الفن. ل. الجبن. إذا كنت تريد أن تأخذ سلطة معك في صندوق الغداء ، 3/4 ملعقة كبيرة. ضع صلصة الطماطم في وعاء منفصل مع غطاء ، و حوالي 8 قطع. رقائق في حزمة منفصلة. فقط قبل التقديم ي سكب مزيج الطماطم مع السائل في كل حصة من السلطة ، إضافة رقائق التورتيا الذرة مكسورة على القمة. احصل على الكثير من الأفكار الجديدة حول كيفية ملء صندوق الغداء من المادة.
