لهذه مقبلات سريعة من المكونات الجاهزة ، راشيل راي يمزج الفلفل الأحمر والذرة المشرقة والفاصوليا السوداء القلبية خلع الملابس الخفيفة مع الكمون وعصير الليمون قيمة التغذية واحدة الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 257 ، إجمالي الدهون 8 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 9 جم ، 37 جم كربوهيدرات ، ليف ، كوليسترول ملغ ، صوديوم мг., сахар г. 
Time: 25 мин. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 400 غرام حبة سوداء (بدون سائل)
- 2 ملعقة كبيرة. حبات الذرة المجمدة
- 1 حبة فليفلة صغيرة حمراء بذور)
- نصف رأس بصل أحمر مفروم
- 1.5 ملعقة صغيرة الكمون المطحون (نصف حفنة)
- 2 ملعقة صغيرة صلصة ساخنة (يفضل أن تكون توباسكو) ، حدد الكمية المطلوبة العين
- 1 عصير الليمون
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الخضروات أو زيت الزيتون ، بالعين
- الملح والفلفل
وصفة:
الجمع بين جميع المكونات في وعاء. اتركها لمدة 15 على الأقل دقيقة ، حتى يتم إذابة الذرة بالكامل ، ويتم خلط الأذواق ، ثم تخلط وتخدم. كما ذوبان الذرة سوف تبريد المكونات الأخرى لهذه السلطة البسيطة بحيث ليس عليك حتى وضعها في الثلاجة! وصفات مماثلة المكونات: الفاصوليا السوداء ، والذرة ، والفلفل ، والبصل الأحمر ، الكمون ، صلصة تاباسكو ، عصير الليمون
