هذه السلطة بدون نعمة: لحم البقر بنكهة الفلفل الحار ، شيدر حار ، خضار خضراء ، صلصة طماطم وليمون ، في الأعلى رقائق الذرة. بسبب طعمه حية و سلطة التشبع لن تتركك جائعًا ، القيمة الغذائية واحدة الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 430 ، إجمالي الدهون 22 جم ، دهون مشبعة g. ، البروتينات 29 g. ، الكربوهيدرات 36 g. ، ليف g. ، الكوليسترول ملغ ، sodium mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 1 ساعة. الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
مكونات الوصفة:
سلطة
- 2 رؤساء من الخس الروماني ، يترك المسيل للدموع
- 1/2 ملعقة كبيرة. شيدر مبشور
- 60 غرام رقائق الذرة التورتيا (حوالي 32 رقائق)
صلصة الفول
- 350 غرام لحم البقر المطحون العجاف
- 450 غرام الفاصوليا السوداء ، لا السائل
- 2 فص ثوم ، يعجن
- 1 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الفلفل الحار
- 1/4 ملعقة شاي فلفل حريف ، بالإضافة إلى المزيد حسب الذوق
- 1/3 الفن. ماء
صلصة الطماطم
- 4 طماطم متوسطة ، مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون الطازج
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة شاي فلفل أسود
وصفات مع مكونات مماثلة: الفاصوليا السوداء بريتو ، واللحوم المفرومة لحم بقري ، خس رومين ، طماطم ، توابل فلفل حار ، عصير ليمون ، جبنة رقائق شيدر بيتا
إعداد الوصفة:
- لطهي اللحوم ، قم بتسخين مقلاة كبيرة حرارة متوسطة. يُضاف اللحم المفروم ويُطهى حتى يصبح الوردي ، وأحيانا التحريك والعجن الكتل مع ملعقة. إضافة الثوم والفاصوليا ، وطهي 2 دقيقة أخرى. إضافة مسحوق الفلفل الحار ، حريف الفلفل والماء ويترك على نار خفيفة ، مع التحريك ، حتى التوابل تفريق ، ولكن السائل لا تمتص. أخرجه من الفرن واتركه تبريد صلصة اللحم قليلا. يمكن إعداده مقدما لمدة 3 أيام وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة.
- لجعل صلصة الطماطم ، في وعاء الأوسط الجمع بين الطماطم (مع عصير الخاص بك) ، والزيت ، وعصير الليمون 4 الموسم ملح وفلفل. محطة وقود يمكن إعدادها مسبقا في 2 أيام و تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة.
- وضع 2 ملعقة كبيرة. أوراق الخس في كل حاوية العشاء. أعلى 1 ملعقة كبيرة. صلصة اللحم ، ويرش 2 ملعقة كبيرة. ل. الجبن. في حاوية منفصلة ، أغلق بإحكام 3/4 ملاعق كبيرة. طماطم التزود بالوقود. ضع كل شيء في صندوق الغداء وضع 8 رقائق في المخصصات مكتب. قبل الأكل مباشرة ، صب جزء من صلصة الطماطم كل وجبة من السلطة وتنهار رقائق التورتيا في الأعلى قراءة مذكرة قصيرة حول كيفية ملء صناديق الغداء.
