يستخدم هذا الطبق المعكرونة بالحبوب الكاملة. (الريش) ، والتي على عكس عادة القمح المعكرونة غنية الألياف ولها نكهة طفيفة الجوز. تغلي و يخلط مع صلصة الطماطم مع شارك السلامي المقلي المعلبة نواة الخرشوف والزيتون والريحان. بدلا من الضواغط ، يمكنك أن تأخذ السجق. في المعكرونة الساخنة الانتهاء ضجة في شرائح موتزاريلا حتى يذوب. يقدم كوجبة عشاء خفيفة ، مليئة بالحيوية والنابضة بالحياة القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 570 ، المجموع دهون 18 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 25 جم ، كربوهيدرات 72 جم. fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Time: 35دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 4 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 350 غرام المعكرونة بيني الحبوب الكاملة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 100 غرام sopressati أو السلامي ، مقطعة إلى قطع من 1 سم.
- 1 علبة من 400 غرام. المعلبة نواة الخرشوف ، السائل استنزاف ، وقطع الخرشوف إلى 4 أجزاء
- 6 زيتون مع حشوة ، مقطعة إلى نصف ملعقة كبيرة. ل. محلول ملحي
- 1 علبة من 400 غرام. معلبات طماطم معلبة عصير الخاصة ، دون ملح
- 4-5 أوراق ريحان طازجة + إضافية لتقديمها
- 0.5 ملعقة كبيرة. موزاريلا ، مقطعة إلى قطع من 1 سم.
وصفات مع مكونات مماثلة: المعكرونة بيني والطماطم المهروسة ، زيتون ، جبنة موتزاريلا ، كومباكتاتا ، سلامى ، خرشوف ، زيتون المخلل والريحان
إعداد الوصفة:
- في مقلاة متوسطة الحجم ، ي ضاف الماء حتى الغليان المعكرونة وطهيها وفقا للتعليمات على الحزمة ؛ ثم استنزاف المياه ، يلقي بشكل منفصل 0.5 ملاعق كبيرة. المياه. عودة المعكرونة إلى المقلاة.
- وفي الوقت نفسه ، في مقلاة كبيرة مع طلاء غير لاصقة معتدلة الحرارة بدرجة حرارة زيت الزيتون. إضافة للقلي والقلي ، مع التحريك حتى يتحول الزيت إلى المحمر ، حوالي 3 دقائق. يضاف الخرشوف والزيتون وتخلط مع تغطية النفط.
- ي ضاف الطماطم ، وي سكب بشكل منفصل ماء المعكرونة ، ويترك ريحان و 2 ملعقة كبيرة. ل. مخلل زيتون. جلب ليغلي و ي طهى على نار خفيفة حتى يتبخر معظم الماء وتكون الصلصة قليلا يثخن ، 8-10 دقائق.
- أضف الصلصة والموزاريلا إلى مقلاة المكرونة تخلط لتدمج جميع المكونات بالتساوي. وضع خارجا 4 لوحات ويرش بالريحان.
