طاجن لذيذ ومرضي مصنوع من البروكلي والدجاج والجبن والأرز. بسبب حقيقة أن الصلصة مستعدة دون إضافة الزبدة وكريم ، خزفي منخفض الدهون ، ولكن في حين تبقى دسم جدا في الملمس. طبخ الصلصة على مرق الدجاج ، سميكة مع الدقيق والشيدر المبشور ، صب صلصة القرنبيط ومزيج من الدجاج المشوي والأرز المسلوق ، يرش وضع البارميزان في الفرن. دجاج مشوي وضوح الذوق حار ورائحة من شأنها أن تكون ممتازة تتحد مع بقية المكونات خزفي. استخدام و اللحوم البيضاء والظلام للنسيج وذوق غني. حصة واحدة: (إجمالي 6) سعرات حرارية 430 ، إجمالي الدهون 17 جم ، مشبعة الدهون ، البروتينات 38 غ ، الكربوهيدرات 30 غ ، ليف ، كوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.الصعوبة: الوجبات السريعة: 6 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 دجاجة مشوية ، مقشرة ، مزيج من اللحم الأبيض والداكن ، تمزيقه إلى قطع (حوالي 4 ملاعق كبيرة)
- 1/4 الفن. طحين
- 2 ملعقة كبيرة. الأسهم الدجاج مملحة طفيفة
- 3/4 الفن. مبشور حار شيدر
- 4 ملاعق كبيرة. النورات البروكلي المتوسطة
- 3 ملاعق كبيرة. الأرز البني المجمد والذوبان
- 0.5 ملعقة كبيرة. بارميزان المبشور
وصفات مع مكونات مماثلة: البروكلي والأرز البني ، دجاج مشوي ، جبنة بارميزان ، جبنة شيدر
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. يرش مع رذاذ الطبخ 3 لتر صحن الخبز.
- ي مزج الدقيق مع المرق في قدر كبيرة وي خفق المزيج مع التحريك ، حتى يذوب الدقيق. ضع الوعاء على نار متوسطة تغلب باستمرار حتى يغلي الخليط ؛ الحفاظ على الجلد حتى تصبح سميكة بما فيه الكفاية وتغطي العكس جانب من ملعقة ، 10-12 دقيقة. انزع المقلاة عن النار وحركها 1.5 ح. ل. الملح و 0.5 ملعقة شاي فلفل أسود يضاف الشيدر ويخلط حتى يذوب. إضافة القرنبيط النورات و إثارة.
- ي مزج الأرز البني والدجاج في وعاء كبير. من فوق ي سكب القرنبيط وصلصة الجبنة وي مزج جيد ا. وضع خارجا تخلط في قالب وترش مع البارميزان. مع تغطية احباط وخبز ، حتى يغلي خزفي ويسخن ، حوالي 25 دقيقة. ثم قم بإزالة الرقائق والقلي في وضع الشواية حتى الجزء العلوي من خزفي لا البني ، 2-5 دقائق. خدمة ساخنة.
