طبق لذيذ ولذيذ مع رائحة جنوبية غنية بالألياف و البروتين. فريك الذرة مسلوق في الحليب ويقدم بشكل منفصل خضروات مطهية. مزيج لحم الخنزير المقدد متموج مع التوابل ، اللفت ، الطماطم المعلبة في عصير الخاصة والفاصوليا المعلبة. جميع الأذواق متناغم خلط وملء الطبق مع العبير الدافئة والاحترار طعم. مثالية لعشاء خفيف ، القيمة الغذائية لأحد الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 540 ، إجمالي الدهون 13 جم ، دهون مشبعة g. ، البروتينات 21 g. ، الكربوهيدرات 86 g. ، الألياف g. ، الكوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 1.5 ملعقة كبيرة. فريك الذرة سريع النمو
- 3 شرائح من لحم الخنزير المقدد ، مفرومة فرما ناعما
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية
- 2 فلفل حلو أخضر ، مفروم
- 1 بصلة صغيرة ، مفرومة
- 1/4 ملعقة شاي فلفل حريف
- 1 علبة 800 غرام المعلبة الطماطم المفروم دون ملح
- يمكن 1 425 غرام. الفاصوليا المعلبة (السائل ليست كذلك هجرة)
- 1.5 ملعقة كبيرة. حليب خالي الدسم
- ملح وفلفل أسود مطحون
- 1 علبة 450 غرام. اللفت المجمد المفروم ، تذويب ، ضغط المياه
وصفات مع مكونات مماثلة: الفاصوليا البيضاء ، فريك الذرة ، طماطم ، فلفل حلو ، فلفل حريف ، كرنب ملفوف ، لحم خنزير مقدد
إعداد الوصفة:
- في قدر كبير على نار متوسطة ، يقلى لحم الخنزير المقدد حتى يصبح مقدد تقريبا ، حوالي 8 دقائق. أضف الخضار النفط وزيادة الحرارة إلى قوية إلى حد ما. أضف حلوة فلفل ، بصل ، كرنب ، فلفل حريف و 0.5 ملعقة شاي. الملح و يقلى مع التحريك من حين لآخر حتى تكون الخضار قليلة لينة ، حوالي 8 دقائق. إضافة الطماطم والفاصوليا (جنبا إلى جنب مع السائل) ويغلي ؛ طبخ لمدة 15 دقيقة. الملح على لتذوق.
- في نفس الوقت ، في وعاء منفصل ، اخلطي الحليب ، 2 و 3/4 ملعقة كبيرة. الماء وقليل من الملح وتغلي. أضف الذرة الحبوب وطهي الطعام ، مع التحريك ، حتى سميكة ، حوالي 5 دقائق. خدمة عصيدة الذرة عن طريق وضع الخضروات المطهية على القمة.
