الدجاج المسلوق مع الحنطة السوداء والجزر: وصفة الفيديو

0

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 35 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 118،6kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  35 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  118،6kcal

• تصنيف

• وصفة

ليس من الضروري تناول صدور الدجاج الجافة والمذاق في النظام الغذائي. الحنطة السوداء. هذه الوصفة الرائعة مثالية لأولئك الذين يجلس على نظام غذائي! 118.6 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام! أطباق ، الحنطة السوداء هو دسم ولذيذ ، الدجاج لطيف. واستعد خلال نصف ساعة فقط ، تأكد من المحاولة ، لن تندم.

لنبدأ!

المكونات

0/8 المكونات

• الجزر -1 قطعة (120 غرام)
• بصل -1 قطع (100 غرام)
• فيليه دجاج مسلوق -140 جم
• زيت عباد الشمس -2 ملاعق كبيرة
• الملح -1 ملعقة شاي
• الفلفل الأسود -1 / 3 ملعقة شاي
• الحنطة السوداء -200 غرام (جاف)
• الماء -450 مل

35 мин35 мин 118,6

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. نقطع البصل ناعما وننشر الجزر على المبشرة الخشنة ، الدجاج تفكيك فيليه مع يديك في الألياف.
2. يُسكب البصل والزيت في المقلاة ويُقلى حتى يصبح لونه ذهبياً اللون.
3. يُضاف الجزر ويُمزج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق فيليه الدجاج ، مزيج ، إضافة القليل من الماء (50 مل) ، الملح ، الفلفل ، ينضج لمدة 5-7 دقائق.
4. إضافة الحنطة السوداء ، مزيج ، إضافة الماء (400 مل) ، يُغلى المزيج ويُطهى على نار منخفضة ويطهى لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة (حتى يتبخر الماء). شهية طيبة!

كلمات البحث:

• بسرعة
• الحنطة السوداء
• الأطفال
• ن ن