الكينوا مع البروكلي والفاصوليا الخضراء: وصفة الفيديو

0

• وقت الطبخ

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 20 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 68kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  20 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  68kcal

• تصنيف

• وصفة

طبق جانبي كبير لأولئك الذين يراقبون صحتهم و الرقم. أنصحك أن تطهو في المنزل وأقدر ذلك لذيذًا الطبق.

لنبدأ!

المكونات

0/4 المكونات

• الكينوا 140 جم
• ماء 500 مل
• الفاصوليا الخضراء 100 غرام
• القرنبيط 100 غرام

20 мин20 мин 68

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. شطف الكينوا ، ونقل إلى ستيوبان ، وملء بالماء والملح ، يُغلى المزيج ويُطهى لمدة 10 دقائق حتى ينضج. ثم استنزاف المياه.
2. سخني مقلاة على نار متوسطة بالزيت القرنبيط والفاصوليا والقلي ، مع التحريك من حين لآخر ، 3 – 4 دقيقة. ملح ، فلفل حسب الرغبة.
3. نقل الخضروات الجاهزة إلى الكينوا وتخلط جيدا.

كلمات البحث:

• بروكلي
• الكينوا
• فاصوليا