برغل مع البروكلي والكرز: وصفة فيديو

0

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 20 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 90kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  20 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  90kcal

• تصنيف

• وصفة

ستتمكن من طهي طبق جانبي لذيذ وصحي للغاية في المنزل حسب هذه الوصفة

لنبدأ!

المكونات

0/4 المكونات

• القرنبيط 140 غرام
• الكرز 80 غرام
• السمسم 2 غرام
• برغل 140 جم

20 мин20 мин 90

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. شطف البرغل حتى يصبح الماء صافياً. صب البرغل الماء بنسبة واحد إلى اثنين ، والملح ، والغطاء ويطهى اثارة الحبوب على نار خفيفة لمدة 12-14 دقيقة ، ثم استنزاف المياه ، إذا كان لا يزال قائما.
2. تفكيك القرنبيط في النورات الصغيرة ، وقطع الكرز فيها نصفين.
3. في مقلاة ، تُسخّن على نار عالية مع الزبدة القرنبيط والكرز والقلي لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك باستمرار ، الملح والفلفل حسب الرغبة.
4. يُضاف البروكلي والكرز إلى المقلاة إلى البرغل النهائي رش مع بذور السمسم على القمة ، وتخلط جيدا. اتمنى لك شهية!

كلمات البحث:

• البرغل