القرنبيط المقرمش في صلصة المحار

1

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 20 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 89.34kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  20 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  89.34kcal

• تصنيف

• وصفة

القرنبيط مقرمش في صلصة المحار لذيذ ، حتى الآن الوقت صحن بسيط للغاية يمكنك طهيه في المنزل شروط. الوصفة مخصصة لكل من يلتزم باليمين أو الحمية الغذائية ويريد انقاص وزنه. طبق ليست جيدة فقط الرئيسية ، ولكن أيضا كطبق جانبي أو وجبة خفيفة. يمكنك جعله على النحو الوجبة المعتادة ، وعشاء رومانسي ، على سبيل المثال.

لنبدأ!

المكونات

0/8 المكونات

• القرنبيط الملفوف – 500 غرام
• زيت الزيتون – 2 ملاعق كبيرة
• الثوم – 1 القرنفل
• زيت السمسم – 1 ملعقة كبيرة
• البصل – 1 رأس
• صلصة المحار – 2 ملاعق كبيرة
• ملح حسب الرغبة
• الفلفل الأسود المطحون – حسب الرغبة

20 мин20 мин 89.34

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. صب الماء مع الثلج في وعاء. تغلي القرنبيط لمدة دقيقتين من لحظة غليان الماء. يتكئ على الفور إلى مصفاة وتضع في الماء مع الثلج. وبالتالي ، سوف القرنبيط الاحتفاظ لونه مشرق.
2. سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أضف بتلات الثوم ويقلى حتى تصبح ذهبية.
3. في مقلاة ، سخني زيت الزيتون المتبقي بذور السمسم. يُضاف البصل ويُقلى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.
4. أضف البروكلي والقلي. أضف صلصة المحار إثارة. أضف الثوم المقلي. يرش بالملح والفلفل خدمة على الفور.

كلمات البحث:

• بروكلي
• القرنبيط مع البصل
• طبق جانبي
• التغذية المناسبة