الحصول على مستوحاة من هذه الأطباق التي تحظى بشعبية في المطاعم المحيطة всему миру. 
Contents
Зерновые боулы завоевывают мир
إذا كنت قد زرت مؤخرا المطاعم التي تؤكد طعام صحي ، ربما لاحظت ظهور الحبوب في القائمة قسم الطبق الرئيسي. الأرز والكينوا والحبوب الأخرى لا تزال الأطباق الجانبية البحتة: هذه هي القاعدة المثالية للألوان المتنوعة الخضروات ومكونات البروتين والصلصات. لجعل الوصفات الأطباق اللذيذة ، كنا مستوحاة من المأكولات المختلفة في العالم. مثل الأطباق رائعة للغداء والعشاء وحتى الغنية وجبة الإفطار.
الكينوا والدجاج وعاء كريم الأفوكادو
يجب الحفاظ على كل وعاء من الحبوب التوازن بين القوام متموج وكريمي والذوق الواضح. ال هذا الطبق المكسيكي هو رقائق التورتيا المقرمشة وتستكمل بذور اليقطين المقلية بشكل جيد مع الكريما الحامضة الأفوكادو المهروسة والكينوا القلبية. طبخ جزء كبير الكينوا وتجميد جزء في أكياس مع سحاب – لا حاجة لتخزين أكثر من شهر تذويب والحرارة قبل الاستخدام. عندما يكون لديك قطعة عمل في الثلاجة ، يستغرق وصفة أقل وصفة: الكينوا والدجاج والأفوكادو كريم السلطانية
الأرز البني مع القرنبيط المخبوزة والأخضر الصلصة
صعب قرر ما هو ألذ في طبق الأرز الهندي الاسلوب. خبز القرنبيط بالكاري ، طازج و حار الصلصة الخضراء ، أم بطاطس مقرمشة؟ لحسن الحظ، لا تحتاج إلى اختيار: كل هذا يجمع بشكل مثالي في طبق واحد. لتوفير الوقت في المستقبل ، قم بإعداد بعض الوجبات الأرز البني وتجميد في أكياس مع قفل (يمكن تخزين ما يصل إلى 1 أشهر)؛ تذويب قبل الاستخدام و تسخين وصفة: الأرز البني مع اللون المخبوز капустой и зеленым чатни
سلطانية من الشعير واللحوم الصغيرة
عصيدة وسلطة النمط الفرنسي الكلاسيكي بيسترو – للوهلة الأولى ، وليس أفضل مزيج. ولكن في هذا مرضية طبق صفار البيض وصلصة الطماطم مع الفلفل والثوم رائعة سارت الامور بشكل جيد مع الشعير اللؤلؤ. نحن نفضل شعير الحبوب الكاملة: هو يحتوي على ألياف أكثر بقليل وأذواق أفضل من الشعير المقشر. لكن يمكنك استخدام الشعير اللؤلؤ العادي. هي سوف الاستعداد بشكل أسرع. لوجبة غداء أو عشاء سريعة ، تجميد الحبوب المطبوخة في أكياس مغلقة وتخزين ما لا يزيد عن 1 أشهر ، ثم تذوب ببساطة والحرارة. Боул из перловки и салата бистро
قمح بالسلمون وصلصة ميسو
نحب الطريقة التي تغطي بها صلصة ميسو كريم حبوب القمح الكثيفة اللذيذة في هذا الطبق الآسيوي المطبخ. لتوفير الوقت ، وإعداد جزء كبير من كله قمح ، تجميد في أكياس مع قفل (يمكن تخزين ما يصل إلى 1 أشهر) ، وقبل الاستخدام ، ذوبان الجليد و سخني وصفة: قمح مع السلمون وصلصة ميسو
وعاء الدخن مع صلصة الدلما والحمص
الدخن – الأكثر عالمية خالية من الغلوتين المنتج: يمكن تحضيره في شكل حبوب أو حبوب هواء أو مقبلات فاخرة (كما في هذه الوصفة مستوحاة من اليونانية المطبخ). لتوفير الوقت في المستقبل ، وإعداد بعض حصص من عصيدة الدخن وثلاجة وتجميد في أكياس خاصة (يمكن تخزينها لمدة تصل إلى شهر واحد). استبدل السجق بالدجاج حسب الرغبة. أو اصنع الطبق النباتي. وصفة: الدخن السلطانية مع долмой и соусом с хумусом
