عصيدة الحنطة السوداء مع التونة والزيتون

3

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 40 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 192،65kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات

  40 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  192،65kcal

• تصنيف

• وصفة

إذا كنت تحب عصيدة الحنطة السوداء ، لكنك تعبت من الطهو واحدة يمكنك تجربة وصفة غير عادية لهذا لذيذ وصحي الأطباق. يتم طهي هذه العصيدة في المنزل ببساطة وبسرعة.

لنبدأ!

المكونات

0/5 المكونات

• حبوب الحنطة السوداء – 500 غرام
• سمك التونة المعلب في عصير خاص به – 2 البنوك
• الزيتون (أخضر محفور) – 2 علب
• البصل (وسط) – 3 قطع.
• زيت الزيتون – 6 ملاعق كبيرة. ل.

40 мин40 мин 192,65

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. شطف الحبوب ، صبها في المقلاة ، صب الماء ووضعها الى النار. عندما تغلي ، قلل النار إلى الحد الأدنى. كوك على لمدة 20 دقيقة. لا حاجة الملح.
2. قطع البصل المقشر إلى نصف حلقات.
3. يُسكب القليل من زيت الزيتون في مقلاة ويقلى فيه البصل. يقلى حتى يصبح لونه ذهبى.
4. يقطع التونة. يجب أن تكون القطع متوسطة الحجم. نضعها في مقلاة على البصل ونقليها معًا 3 دقيقة.
5. عندما تغلي العصيدة لمدة 20 دقيقة ، أضف القليل من السائل إليها من الزيتون وعصير التونة. اخماد أكثر من ذلك بقليل.
6. قطع الزيتون في دوائر.
7. تخلط جميع المكونات معا ، قبل التقديم تُسكب العصيدة على سطح المائدة بزيت الزيتون المتبقي.