شوربة القرنبيط الغذائية عدس

13

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 1 ساعة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 32.64kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات

  1 ساعة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  32.64kcal

• تصنيف

• وصفة

لن أتحدث عن فوائد القرنبيط ، إلا أنني لاحظت ذلك في لها للخضروات عدد كبير من البروتينات النباتية. عدس عموما يجعل أي طبق عالية البروتين. حتى تطبخ في المنزل سوف حساء البروتين النباتي من القرنبيط مع العدس ، طبق جيد جدا للنباتيين ، ولذيذ.

لنبدأ!

المكونات

0/11 المكونات

• القرنبيط – 400 غرام
• العدس الأحمر – 120 جم
• الجزر – 1 جهاز كمبيوتر.
• الفلفل البلغاري – 1 جهاز كمبيوتر.
• الطماطم – 1 جهاز كمبيوتر.
• الزيت النباتي – 3 ملاعق كبيرة. ل.
• فلفل – 3 بازلاء
• خليج ورقة – 1 جهاز كمبيوتر.
• ملح حسب الرغبة
• الخضر – 4 اغصان
• ماء 1.6 لتر.

1 ч1 ч 32.64

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. نحن نقطع الملفوف إلى قطع ونغسله بقوة طائرة.
2. فرك الجزر.
3. يُطحن الفلفل مع الطماطم إلى قطع صغيرة.
4. بادئ ذي بدء ، يقلى الجزر في الزيت لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، انشر الفلفل إليها. تخلط كل شيء وتقلى على حرارة منخفضة لمدة 10 دقائق.
5. أضف عدسًا مع مرق للخضروات ، انتظر ربع ساعة. العدس شبه مطبوخ ، وهو ما نحتاجه.
6. نجعل النار القصوى. يُسكب الملفوف مع الطماطم الحساء. عندما تغلي مرة أخرى ، قم بتقليل اللهب ليغلي. لا تنسى أن تضع الفلفل ، ورقة الغار.
7. يمكن بالفعل المرق المملحة. طبخ أقل قليلا من 10 دقائق. أطفئ النار واسكب الخضر. تغطية المقلاة. يمكنك سكب الحساء في أطباق خلال 10 دقائق.