سمك فيليه الهليون المغلي

1

• وقت الطبخ

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 15 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 54.31kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  15 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  54.31kcal

• تصنيف

• وصفة

سمك القد الغذائي مع الهليون المسلوق في المنزل ، سيكون خيارًا رائعًا للصحة واللذيذ الغداء أو العشاء. الوصفة لكل من يلتصق. التغذية السليمة ، الصيام أو تريد فقدان الوزن. اصنعها يمكن أن يكون الطبق 15 دقيقة فقط دون الكثير من المتاعب!

لنبدأ!

المكونات

0/5 المكونات

• سمك القد (فيليه) – 250 غرام
• الهليون – 100 غرام
• الليمون – 1/2 قطعة.
• زيت الزيتون
• ملح

15 мин15 мин 54.31

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. نمسح شرائح سمك القد باستخدام منشفة ورقية ، ونزيل البذور. يرش مع نكهة الليمون ويرش مع عصير الليمون.
2. غلي السمك لمدة دقيقتين.
3. بلدي الهليون وقطع القاعدة. تراجع في المملحة الماء المغلي لمدة 3-5 دقائق.
4. يرش الطبق النهائي بزيت الزيتون والملح.

كلمات البحث:

• غداء لذيذ
• القائمة العجاف
• ص السمك
• سمك