حساء السمك المفلطح مع السبانخ

2

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 50 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 29.68kcal
    • 0.0.4 5 من 5
    • 0.0.5 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  50 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  29.68kcal

• تصنيف
  

  5 من 5

• وصفة

حساء خفيف وسريع ومنخفض السعرات الحرارية مطبوخ في المنزل السبانخ والسمك المفلطح. لحم السمك المفلطح رقيق جدًا ولذيذ ، وهذا أن السمك ليس سميناً على الإطلاق. احتياجات البشرة الداكنة تتخبط يجب إزالته ، فهو يعطي رائحة نفاذة. جميع الخضروات في الحساء المغلي. إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن تصنع مع الجزر المقلي البصل في الزيت النباتي ، ولكن هذا سيزيد من السعرات الحرارية في الحساء. و هو لن تكون مفيدة جدا.

لنبدأ!

المكونات

0/12 المكونات

• السمك المفلطح -600 غرام.
• سبانخ 200 جم
• 4 بطاطا
• 1 الجزرة
• 1 بصلة
• خليج ورقة – 1 جهاز كمبيوتر.
• ملح حسب الرغبة.
• 5 بازلاء فلفل
• البهارات – 3 قطع.
• ماء -2 لتر.
• الخضر -1 / 2 شعاع
• القشدة الحامضة للخدمة

5 из 5 1 50 мин50 мин 29.68

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. نظف السمك المفلطح من الأحشاء ، مقطّعًا إلى شرائح.
2. افصل الجلد عن فيليه.
3. تقطيع سلسلة من التلال الأسماك إلى أجزاء ، وإزالة الخياشيم من الرأس ، وضعت في مقلاة جنبا إلى جنب مع أوراق الغار والبهارات بازلاء الفلفل. صب الماء البارد. أحضر بأسرع وقت ممكن ليغلي. أخرج الرغوة واتركها على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
4. اخراج العظام ، سلالة المرق.
5. تقطع البطاطا إلى شرائح كبيرة وتوضع في المرق. بعد الغليان باستخدام ملعقة ذات فترة زمنية محددة ، أخرج الرغوة من البطاطا. طبخ 5 دقائق
6. يُقطّع الجزر إلى قطع مستديرة ويوضع على البطاطس ويطهى 20 دقيقة.
7. نقطع البصل إلى مكعب صغير ، نضع البطاطا مع الجزر. طبخ لمدة 5 دقائق. قطع السبانخ مع المعكرونة واسعة والخضار ، ترك بضعة أغصان لإطعام.
8. قطع فيليه السمك المفلطح في أجزاء.
9. ضعي الخضار مع السبانخ في الحساء. ضع القطع على القمة السمك المفلطح. ينضج لمدة 10 دقائق.
10. أطفئ النار ، غطي المقلاة بغطاء وأغمق لبضع دقائق 5-10.
11. يُقدّم الحساء مع ملعقة من القشدة الحامضة مع الأعشاب الطازجة.

كلمات البحث:

• تخبط
• حساء السمك
• حساء السمك
• إذن
• سبانخ