الحلويات الصحية: 65+ وصفات

تقديم علاجات صحية حلوة لنظام غذائي صحي: من فطائر الجبن منخفضة السعرات الحرارية والكعك إلى فواكه شهية десертов.

الجنيه الكامل كب كيك

مفيد زيت زيتون صحي وزبادي يوناني غني بالبروتين استبدال الزبدة في هذا الكعك الليمون. بياض البيض أيضا تساعد على خفض السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول ، و دقيق القمح الكامل يشبع الكعكة مع الألياف. الوصفة: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

كعكات بدون شوكولاتة ، فول سوداني وجبنة كريمية خبز

هذه حساسية لذيذة تحتوي الطبيعية زبدة الفول السوداني واللبن اليوناني ، بالإضافة إلى كعكة الشوكولاتة الكوكيز. لا يتطلب الحلوى الخبز ويتجمد في الثلاجة. وصفة: الشوكولاته ، الفول السوداني ، وكريم الجبن براونز выпечки

خبز الموز من الرخام

استخدام الكعك الشوكولاته الناضجة لهذا الغرض الموز. يضاف الشوكولاته المذابة إلى العجين ، وملء حلاوة كل لدغة. وصفة: خبز الموز من الرخام

كريات اللبن الزبادي

من المستغرب، أن الحلوى الصغيرة يمكن أن يكون لها مثل هذا الذوق الساطع. شكر الفواكه الطازجة والزبادي اليوناني هو علاج المجمدة الحلو ، مع مذكرة تورتة. حصة 10 تحتوي على 50 فقط سعر حراري و 3 غرام. السكر. وصفة: حبيبات مجمدة йогурта

قليل الدسم تشيز كيك

في ماذا سر كعكة الجبن الأخف وزنا والأغنياء طعم دسم؟ مزيج من جبنة نوشاتيل (جبنة فرنسية منخفضة محتوى الدهون) ، كريم خفيف الحامض والجبن كريم الخالي من الدسم. وصفة: قليل الدسم فطيرة الجبن

المقرمش زبدة الفول السوداني المفرقعات

إنه كذلك علاج متموج المدمجة – بديل كبير عن المعتاد بسكويت زبدة الفول السوداني. بذور شيا غنية بالأوميغا الدهنية. الأحماض. إذا لم تجدها في البقالة المعتادة ، فراجعها مخازن الأغذية الصحية. وصفة: المفرقعات المقرمشة من арахисовой معجون

الكعك صحي براوني

هذه الكعكه الحصول على طعم عميق بسبب مزيج من الشوكولاته نصف حلوة ومسحوق الكاكاو والقهوة. وصفة: الكعك صحي براوني

شطائر صغيرة مع الآيس كريم والبسكويت

عندما أنت بحاجة إلى حلوى سريعة ، ودمج ملفات تعريف الارتباط بسكويتات الوفل بالفانيليا أي اللبن الزبادي المجمد في الثلاجة. وصفة: ميني ساندويتش ساندويتش ساندويتش

بياض البيض كعكة الاسفنج الملاك

ألتون يعد تباين الحمضيات من الحلوى الكلاسيكية منخفضة السعرات الحرارية ، إضافة مستخلص البرتقال إلى بسكويت خفيف. Ангельский бисквит из яичных белков

أشرطة الليمون بدون الخبز

ايلي كريجر تطبخ البرد الكلاسيكي حلوى باستخدام جبن قليل الدسم وكثافة قليلة الدسم الحليب مع السكر – نفس الملمس دسم ، ولكن من دون السعرات الحرارية الإضافية. وصفة: الليمون القضبان دون الخبز

كب كيك مع الفراولة الصقيل

جبن ماسكاربوني يعطي نسيج دسم للمزيج النهائي للضوء البسكويت. وتغطي الكعك سريعة من جادا دي لورينتيس في غير معقدة الفراولة الجليد. وصفة: الفراولة الرائب الكعك глазурью

قطع الموز المشوي

إرسال نسخة محسنة وأكثر فائدة الحلوى الكلاسيكية مع الآيس كريم: استلق على الكراميل توت الموز المحمص واللوز المحمص والشوكولاته والمجمدة اللبن. وصفة: مشوي الموز سبليت

جبنة اليقطين بالجبنة المنزلية مع كريم البرولي

هريس اليقطين من جرة وتوابل اليقطين فطيرة هي قاعدة طعم كعكة الجبن هذه. جبن قليل الدسم الزبادي اليوناني يوفر ملمس كريمي للتقليدية الحلوى دون الدهون الزائدة. وصفة: الرائب اليقطين تشيز كيك с крем-брюле

زبدة الفول السوداني موس

تكتسب هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان نسيج دسم بسبب عنصر غير متوقع: حريري التوفو. وصفة: زبدة الفول السوداني موس

عصيدة أرز جوز الهند في طباخ بطيء

الأرز يحتوي على النشا ، والذي يسمح لك بالطهي مع إضافة حليب جوز الهند هو بودنغ حساسة وخفيفة بشكل مدهش. حلو ماء جوز الهند يعطي رائحة الأزهار. يقدم بشكل منفصل Toppings من الفواكه المجففة والمكسرات المحمصة وجوز الهند والبذور إلى أضافهم الضيوف إلى الحلوى حسب ذوقهم. الوصفة: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

كيك الليمون مع التوت الحمضي

أنشأ الطهاة هذه الوصفة بناء على فكرة أحد المشتركين. كعكة الحمضيات تحتوي على تعبئة جديدة التوت والقشدة الخفيفة من المرينغ. وصفة: الليمون الكعك التوت с цитрусовой глазурью

الأرز البري والتوت والخبز بودنغ صلصة البرتقال بالكراميل

طعم ويتم إنشاء نسيج من هذه الحلوى من الأرز والخبز هاواي الحلو (مع العنب البري ، الحماس وعصير البرتقال) ، والحليب المكثف يعطي تشبع دون زيادة الدهون. لا أستطيع حتى أن أصدق ذلك في وجبة واحدة أقل من 300 سعرة حرارية! وصفة: خبز الأرز البري بودنغ ، черникой и апельсиново-карамельным соусом

مربى ودقيق الشوفان

هؤلاء من السهل صناعة بلاط الفاكهة باستخدام 7 مكونات فقط. وصفة: مربى رقائق الشوفان والساحات

كعكة الشوكولاتة الشعير

مسحوق الكاكاو الهولندي غني طعم الكاكاو غير المحلى ، ولكن دون مرارة – الخيار الأمثل ل فطيرة مع الشعير والشوكولاتة الحلوة. الوصفة: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

بسكويت الشوفان الناعم

تفاحة المعجون يعطي الكبد الناعم رطبة الملمس ، حلاوة ورائحة. وصفة: بسكويت الشوفان الناعم

بني فاتح تشيز كيك

هذه الكعك الرخام منخفضة السعرات الحرارية الجمع بين اثنين من الحلويات اللذيذة. تحتوي طبقة الجبن جبن كريم خالي الدسم ، وحليب قليل الدسم يجعل الأساس ل الكعكة هي رطبة ومشبعة. وصفة: براوني الخفيفة مع чизкейком

الكعك الشوكولاته الذواقة

قليل الدسم اليونانية الزبادي هو عنصر سري يعطي رطوبة الكيك. وصفة: الذواقة الشوكولاته الكعك

تاريخ الكمأ

الحلاوة الطبيعية لهذا الكبد الكثيف نسيج تعلق على التمور المجففة. لعلاج سريع ولذيذ ضجة في بعض الكاكاو ، زبدة الفول السوداني قليلة الدسم والأرض الحبوب الكاملة المفرقعات. وصفة: تاريخ الكمأ

كب كيك الجزر بالجبن

Морковныеايلي الكعك لها نسيج رطب بسبب التفاح صلصة العجين. وصفة: الجزر الجبن الكعك кремом

العسل الشوفان الكوكيز الزبيب

حليف يقلل من كمية الزبدة في ملفات تعريف الارتباط باستخدام معجون اللوز الذي يعطي نكهة جوزي خفية. وصفة: عسل الشوفان الكوكيز الزبيب

براوني كيك بالشوكولاتة مع دقيق الحبوب الكامل

ايلي هو الطبخ حقا الشوكولاته الكعك مع مسحوق الكاكاو والشوكولاته حلو ومر. زبادي منخفض السمنة تجعل الكعكة غنية. وصفة: الشوكولاته пирожное “Брауни” с цельнозерновой мукой

فطيرة مع موس اليقطين دون الخبز

جرب إصدار ا جديد ا مثير ا من اليقطين فطيرة: يتم طهيها مع الزبادي المجمد والفانيليا في الثلاجة ، مثل كعكة الآيس كريم. وصفة: فطيرة اليقطين муссом без выпечки

التفاح ريفي والكرز المجفف

سوف يحب الضيوف هذه الكعكة التفاح مع الكعكة شكل مثير للاهتمام ، تتناثر مع الكرز الحلو والحامض. الوصفة: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

حلوى التوت بسيطة

هذه الحلوى الخفيفة الطازجة مع الزبادي اليوناني والتوت العصير سيكون نهاية حلوة مثالية لتناول العشاء في يوم من أيام الأسبوع. وصفة: حلوى بسيطة التوت

الكعك الزعتر مع الليمون الصقيل

زيت الزيتون البكر الممتاز في العجين يعطي الكعك نكهة غنية تنعش الليمون الحامض وصفة: زعتر الكعك مع الليمون صقيع

بودنغ الأرز واليقطين

ايلي بودنغ الأرز مهدئا يستعد مع حليب 2 ٪ من الدهون ومحلاة مع العسل: علاج لذيذ دون السعرات الحرارية الزائدة. وصفة: الأرز والقرع بودنغ

براون بيتي أبل وبلاك بيري خزفي

ال هذه الحلوى لديها الكثير من الفاكهة ، وخلق المخاريط الهراء خلق هش الحلو. وصفة: أبل وبلاك بيري запеканка “Браун Бетти”

بلاك بيري والعنب الأحد

عوضا عن شراء الطبقة من الحلوى “الرملية” إعداد بنفسك وبسيطة و تتصدر الفاكهة بسرعة. كل ما تحتاجه هو بلاك بيري والعنب و بعض السكر. وصفة: الأحد مع بلاك بيري والعنب

التفاح محلية الصنع كومبوت الزبادي

سميكة و مزيج الزبدة المصنوعة يدويا من ميليسا يمزج تماما مع البساطة التفاح كومبوت. وصفة: الزبادي أبل محلية الصنع компотом

رقائق الشوكولاته الكاملة الحبوب الكوكيز

هذه هي الكعك الحبوب الكاملة لينة مقدد. يحتوي فقط على 110 كيلو كالوري لكل قطعة ، وجزء من الدهون في تركيبته يستبدل صلصة التفاح. دعوة أصدقائك وعائلتك لتخمين هذا العنصر السري! وصفة: الكوكيز الحبوب الكاملة مع кусочками шоколада

ملفات تعريف الارتباط الباردة

يحتوي ملف تعريف الارتباط هذا على العديد من التوابل والفواكه المجففة. وغيرها من المكونات الصحية – ثراء الفيتامينات في كل منها قطعة. وصفة: ملفات تعريف الارتباط الباردة

أشرطة الزعتر الليمون

الزعتر يعطي الضوء والليمون حلوى من جادا رائعة المذاق. وصفة: الليمون الحانات مع тимьяном

الشوكولاته الشيطان الغذاء الكعك

تجعيد الشعر تزيين الكعك الشوكولاته من ايلي ، تبدو وكأنها حلوى من المتجر. لكن ليس هنا يتم استخدام المواد الحافظة ودقيق الحبوب الكاملة بحيث يمكنك اسمح لنفسك بالاستمتاع بالكعك ، كما في الطفولة. وصفة: الشيطان الغذاء الكعك مع الشوكولاته الصقيل

بودنغ الموز

حليب اللوز في الحلوى يوفر رقيقة طعم جوزي حلو ، وشرائح اللوز تعطي اهتمام ا الملمس. وصفة: الموز بودنغ

يقدم أورانج تشيز كيك

طعم مشرق لهذه الكعك في الفرد الأجزاء المرفقة بحماس البرتقال المبشور. وصفة: أجزاء апельсиново-шоколадные чизкейки

بارفيه الفراولة

كعكة الزنجبيل المتفتت يعطي طريقة بسيطة بارفيه مذكرة حار غير متوقع والملمس متموج. الوصفة: Клубничное парфе

الكعك الأحمر المخملية مع كريم الرائب

يتم استبدال الزبدة هنا بزيت الكانولا ، بفضل أي الكعك سيكون أقل من الدهون ، وسوف تتحول الكعكة الرطب. يتكون الكريم من الجبن المحلى قليل الدسم: بسيط ولكن لذيذ جدا. وصفة: الكعك الأحمر المخملية с творожным кремом

الفراولة في خلع الملابس البلسمية مع كريم الريكوتا

تغلي الخل البلسم مع القليل السكر لتعزيز طعم الحلو لاذع ذلك سارت الامور بشكل جيد مع الفراولة والريكوتا الحساسة. الوصفة: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

كريم الجبن الجزرة مصغرة الكعك

دقيق القمح الكامل واللبن اليوناني جعل هذه الحلوى عطرة ورطبة ، تشبع بالألياف و البروتين. لتزيين كل كعكة ، تحتاج إلى 1 ملعقة شاي. الصقيل الحلو جبن كريمة: هناك سعرات حرارية أقل بكثير من المعتاد كب كيك مغطى بطبقة كريمية من الكريما мини-кексы в глазури из сливочного сыра

الآيس كريم الزبادي

اللبن كامل الدسم واللبن اليوناني يمزج القليل من الدهون في ضوء ، متجدد الهواء وحامضة علاج المجمدة. وصفة: الزبادي الآيس كريم

عنبية قهوة فطيرة

من خلال استخدام المكونات الصحية ، يحتوي فطيرة إيلي بيري مع المكسرات على 210 سعر حراري لكل وجبة. وصفة: توت فطيرة القهوة

كب كيك بالشوكولاتة مع مرنغ

توفير الخوخ المنقى الرطب الملمس ، ولكن مذاقه في هذه الكعك الشوكولاته الجليد ستكون لا يمكن تمييزها. وصفة: الشوكولاته الكعك مع الجليد меренги

حلوى منخفضة الكربون الفانيليا الحلوى

ويمكن أيضا أن تكون هذه tartlets مزينة العنبية ، شرائح الفراولة أو الموز. وصفة: منخفض الكربوهيدرات десерт из ванильного пудинга

شربات البرتقال

لهذه الحلوى ، بسيطة بما فيه الكفاية المكونات: الحليب والبرتقال وخلاصة الفانيليا والسكر والملح. عصير البرتقال الطازج والكثير من الحماس تقديم طعم منعش من شربات. وصفة: برتقالي сорбет

دقيق الشوفان الكوكيز مع الشوكولاتة

ربما، سيكون الأطفال قادرين على تمييز دقيق الشوفان في تكوين ملف تعريف الارتباط هذا ، ولكن بالتأكيد لا يخمنون أن هناك مكون ا مفيد ا آخر هنا – بذور الكتان ، وصفة: الكوكيز مع دقيق الشوفان шоколадом

بسكويت الشوكولاتة

إنه كذلك ملفات تعريف الارتباط مع 5 مكونات بالكاد تكون أبسط (أو ألذ): العجين مصنوع من عجينة الشوكولاتة ، الكريمة الزيوت والدقيق والسكر المجفف ومستخلص الفانيليا. في ملف تعريف ارتباط واحد مجموع 104 سعرة حرارية. وصفة: الشوكولاته الجوز الكوكيز пасты

فطيرة كريمة الموز بدون الخبز

مخملي الفانيليا بودنغ وشرائح الموز غراهام تكسير القشرة هي حلوى خاصة تحتوي على فقط 215 سعرة حرارية لكل وجبة. وصفة: فطيرة الموز كريم без выпечки

منخفضة السعرات الحرارية الشوكولاته فوندو

Шоколадноеفوندو – خاتمة لذيذة لأي وجبة. في وصفة حليف مزيج من مسحوق الكاكاو والحليب المكثف في الظلام رائعة تراجع صلصة للفواكه الطازجة. وصفة: منخفضة السعرات الحرارية шоколадное фондю

موز مقلي مع كريمة حامضة

إلى حلوى صحية للعشاء تقدم ميليسا الكراميل الحلو موز مع صلصة حلوة حارة – مزيج من القشدة الحامضة ، البني السكر والقرفة وبرش البرتقال. وصفة: الموز المقلي مع кремом из сметаны

ليمون موس

بياض البيض المخفوق ، قليل الدسم يتم الجمع بين الزبادي والعصير الطازج وحماس الليمون في مكان جيد التهوية موس. وصفة: ليمون موس

ملفات تعريف الارتباط مع اللافندر والليمون

العسل والخزامى إعطاء هذا الكعكة دون البيض رائحة الأزهار مشرق. Arroroot (عرض النشا) يستبدل البيض كعنصر ملزم الكوكيز. وصفة: ملفات تعريف الارتباط مع لافندر والليمون

الكعك التفاح

يتم استبدال الزبدة في هذه الكعك صلصة التفاح ، مما يجعلها أكثر صحية ورطبة ، و طعم التفاح أكثر إشراقا. وصفة: التفاح الكعك

خبز الموز النباتي

هذا هو خبز الموز بدون البيض ومنتجات الألبان. المنتجات ، ولكن الفرق هو غير محسوس تقريبا. قاعدة لينة و حساسة ، والذوق يتحسن كل يوم (على الرغم من أنك ربما أكله بسرعة). وصفة: نباتي الموز الخبز

فطائر التوت البري

هذه الكعك هي لذيذ مثل نسختهم التقليدية ، مع نفس الحلو والعطاء الأساس. يمكنك استخدام العنب البري الطازج أو المجمد. جديد التوت يمكن أن تجعل الحلوى أكثر رطوبة قليلا. الوصفة: Веганские черничные маффины

عنبية وجبنة بالجبن بالجبن اليوناني

رقائق من البيتا مع القرفة ، استبدل المعتادة في هذه الفطيرة اللذيذة قشرة من المفرقعات (في كل شريحة فقط 12 غراما من الدهون!). حلوى طري ولذيذ لدرجة أنك قد لا ترغب في ذلك طبخ فطيرة الجبن العادية. وصفة: فطيرة الجبن с черникой и греческим йогуртом

فطائر التفاح قليلة الدسم

هذا الإفطار غني بالألياف ، قليل الدسم مناسبة لشركة كبيرة. طاجن حلو وطري أسرع من بعض الفطائر الفردية. يمكنك رش الطبق السكر المثلج أو رذاذ مع شراب القيقب. Яблочные панкейки с низким содержанием жира

كعك القرع الكامل

حبوب الخبز الكاملة الطحين – مفتاح عنصرا في هذه الكعك الحلو الغنية بالألياف الغنية. لها مصنوعة من القمح ليونة من الحبوب الكاملة العادية دقيق ، وبالتالي فإن الخبز طري وخفيف. الوصفة: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

الكعك الموز مع الجوز والنخالة

هذه الكعك الحبوب الكاملة تحتوي على أقل الدهون ، ويرجع ذلك جزئيا إلى القشدة الحامضة الخفيفة ، والتي تعطي أيضا الملمس وحساسة رائعة رائعة. وصفة: الكعك الموز مع грецкими орехами и отрубями

الشوكولاته شيا بودنغ

بذور شيا إعطاء الشوكولاته بودنغ نسيج غني لطيفة. وصفة: الشوكولاته شيا بودنغ

الجزر وأبل ميني كب كيك

هؤلاء كب كيك صغير مزين بالكريمة يستخدم جادا السكر البني الداكن: الطعم المتأصل في دبس السكر ينسجم مع التفاح والجزر. وصفة: الجزر وأبل ميني كب كيك

تفاح مطبوخ مع شوفان التفاح وشراب التفاح

بوبي يطير يضيف التفاح الخريف إلى التفاح الموسمي التوابل والسكر البني الفاتح. يرش كل وجبة دقيق الشوفان الكامل ، إضافة اللبن الزبادي قليل الدسم و صلصة على أساس خل التفاح. وصفة: خبز تفاح مع овсянкой и сиропом из яблочного сидра

الأرز الجوي والحلوى الدخن

هواء الدخن والأرز البني متموج وبعض العسل توفير جوزي صفعة وتنوع القوام. إضافة بعض أعشاب من الفصيلة الخبازية ، و الحصول على نسخة جديدة من الحلوى الكلاسيكية مع الأرز منتفخ. وصفة: الأرز الهواء والحلوى الدخن