باستا الحبوب الكاملة مع الدجاج والأعشاب

في هذا المعكرونة الإيطالية ، تندمج مكونات الألوان الثلاثة مع ا: طماطم حمراء مجففة و سلطة راديتشيو ، معكرونة بيني بيضاء ، صدور الدجاج والبارميزان ، وكذلك الجرجير والريحان الهندباء. معا يمنحون المرق طعم ا غني ا الطبق لذيذ ، لذيذ وفي نفس الوقت صحي. جميع الخضروات بسرعة المقلية في مقلاة ، ثم مطهي في مرق ل عدة دقائق ومختلط مع المعكرونة المسلوقة. اتضح سريعة ومغذية ، ومثالية لعشاء أيام الأسبوع ، عندما يكون هناك القليل من الوقت والطاقة المتبقية لطهي الطعام. حصة واحدة: (4 كلي) سعرات حرارية 580 ، إجمالي الدهون 20 جم ، مشبعة الدهون ، البروتينات 28 جم ، الكربوهيدرات 75 جم ، ليف ، كوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. Photo باستا الحبوب الكاملة مع الدجاج والأعشاب Time: 30 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

  • 350 غرام المعكرونة بيني الحبوب الكاملة
  • 220 غرام صدر دجاج شرائح رفيعة بدون عظم وعظم
  • 1/4 الفن. زيت الزيتون
  • 4 فصوص كبيرة من الثوم ، مفرومة فرما ناعما
  • 0.5 ملعقة كبيرة. طماطم مجففة بالشمس (ليست بالزيت) ، مفرومة شرائط
  • 2 ملعقة كبيرة. يترك جرجير المفروم خشن
  • 1 حبة ملفوفة متوسطة الحجم ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 رأس كبير من الهندباء ، وقطع 1 سم من أسفل ، ثم قطع خطوط خضراء
  • 3/4 الفن. الأسهم الدجاج مملحة طفيفة
  • 0.5 ملعقة صغيرة ملح
  • 0.5 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
  • 1.5 ملعقة كبيرة. ريحان ، شرائح رقيقة + اختياري ل علف
  • 1/4 الفن. شرائح البارميزان

وصفات مع مكونات مماثلة: المعكرونة بيني ، صدور الدجاج ، طماطم مجففة وراديتشيو وسلطة ، جرجير ، ريحان

إعداد الوصفة:

  1. غلي العجينة حسب التوصية على العبوة. استنزاف المياه ، يلقي بشكل منفصل 0.5 ملاعق كبيرة. سخن المعكرونة زيتون في مقلاة كبيرة ذات قاع سميك على نار خفيفة النفط. ي ضاف الثوم والطماطم المجففة والشمس وي قلى حتى ي ثنى تصبح لينة ، ولكن لا البني ، حوالي 2 دقيقة.
  2. ي ضاف الدجاج المقلي مع التحريك عدة مرات حتى جاهزة ، حوالي 5 دقائق. إضافة جرجير ، radicchio ، endive ، المرق والملح والفلفل ويترك على نار خفيفة حتى تذبل الأعشاب ، 1-2 دقائق. إذا لزم الأمر ، قم بتخفيف الصلصة ، أضف الماء من الأسفل المعكرونة.
  3. امزج المعكرونة مع مزيج الخضار. مزيج مع ريحان ويرش مع رقائق البارميزان وأكثر الريحان.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: