مع هذه الوصفة ، يمكنك بسهولة تحويل القرنبيط إلى سهل الهضم منخفضة السعرات الحرارية وطبق منخفض الكربوهيدرات ، والتي استبدلك بالأرز وأي حبوب أخرى. في هذا الأرز النباتي يحتوي فقط على جزء من الكربوهيدرات التي نحصل عليها الأرز العادي. وزيت الزيتون والبصل المقلي والأعشاب الطازجة و بعض عصير الليمون سيثري مذاق القرنبيط يمكنك أن تأكل كطبق مستقل. أيضا الأرز من يمكن تقديم القرنبيط مع اللحم والدجاج والسمك وأي الأطباق الرئيسية التي تأتي عادة مع الأرز ، القيمة الغذائية لأحدها الحصص: (المجموع 4) السعرات الحرارية 140 ، إجمالي الدهون 11 غرام ، الدهون المشبعة g. ، البروتينات 3 g. ، الكربوهيدرات 10 g. ، ليف g. ، الكوليسترول mg. ، натрий мг., сахар г. 
Time: 25دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 4 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 رأس كبير من القرنبيط ، مقسم إلى 2.5 من النورات سم.
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1 بصلة متوسطة ، مكعبة إلى مكعبات صغيرة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. يترك البقدونس المفروم فرما ناعما
- عصير نصف ليمون
وصفات مع مكونات مماثلة: القرنبيط وعصير الليمون
إعداد الوصفة:
- قطع النورات القرنبيط ، وقطع كل شيء إذا كان ذلك ممكنا ينبع. في 3 مجموعات ، ضع النورات في معالج الطعام مزيج لجعل الملفوف تبدو وكأنها الكسكس.
- في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، قم بتسخين الزيتون النفط. بمجرد خروج الدخان من الزيت ، أضيفي البصل واخلطيه ، لتغطيتها بالزيت. استمر في القلي مع التحريك كثير ا حتى لن يقلى البصل على الحواف ولن يلين ، حوالي 8 دقائق. إضافة القرنبيط وتخلط. أضف 1 ملعقة صغيرة. الملح والاستمرار يقلى مع التحريك باستمرار ، حتى يلين القرنبيط ، 3-5 دقيقة. إزالة من الحرارة.
- نقل القرنبيط في وعاء تقديم كبير ، يرش بالبقدونس ، يرش مع عصير الليمون والملح حسب الرغبة. خدمة دافئة.
