في 20 دقيقة فقط. جادا دي لورينتيس يخلق مجموعة كاملة العشاء ، وهو سهل بما فيه الكفاية للتحضير مساء الأحد. كل وجبة عبارة عن مجموعة من المكونات الصحية: السبانخ الغنية بالمواد الغذائية والمعكرونة والحبوب الكاملة دقيق بالثوم والكبر والسلمون المخبوز الأصدقاء: 
الوقت: 20 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 225 غرام معكرونة بالدقيق الكاملة
- 4 شرائح (110 جم. كل) سمك السلمون
- 2 ملعقة كبيرة. أوراق جديدة من السبانخ الشباب
- 1 حبة مفرومة من الثوم
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 ملعقة صغيرة الملح ، بالإضافة إلى بعض أكثر
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون الطازج ، بالإضافة إلى المزيد
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1/4 الفن. أوراق الريحان الطازجة المفرومة
- 3 ملاعق كبيرة. ل. طفر
- نكهة من 1 ليمون
- 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون
وصفات مع مكونات مماثلة: المعكرونة السباغيتي والسلمون والسبانخ ، الكبر والثوم والريحان وعصير الليمون
إعداد الوصفة:
- على نار عالية ، وجلب الماء المملح ليغلي عن طريق سكبه في وعاء. يضاف المعكرونة ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح المعكرونة ناعمة لكن مرنة ، من 8 إلى 10 دقائق. الوجه على مصفاة ونقل إلى وعاء كبير. يضاف الثوم والزيتون النفط والملح والفلفل. تخلط جيدا.
- بينما يتم طهي المعكرونة ، في مقلاة متوسطة الحجم تسخن درجة حرارة معتدلة في زيت الزيتون. الملح و قطع فلفل السلمون. ضعي السمك في المقلاة واطبخي حتى حالة سوء التحميص ، دقيقتان لكل منهما. على كل جانب في اعتمادا على سمك قطعة. انزع السمكة من المقلاة.
- في مزيج مع المعكرونة ، إضافة الريحان ، الكبر ، الليمون الحماس و إثارة. تأخذ 4 لوحات التقديم أو الأطباق الضحلة. في كل لوحة وضعت 1/2 ملعقة كبيرة. السبانخ. ضع 1/4 في الأعلى السباغيتي. ضعي قطعة سمك السلمون على المكرونة. على الفور خدمة.
