هذه شرحات الخضروات لذيذة بشكل لا يصدق والسطحية. تشبه اللحوم. حتى الذين يتناولون اللحوم الذين تقرر إضافة مجموعة متنوعة إلى القائمة الخاصة بهم. الوصفة تستحق أيض ا أخذها. لأولئك الذين يصومون ويحتاجون إلى وجبات صحية مع غني بالبروتين. قاعدة شرحات البقوليات مع المضافة دقيق الشوفان والخضروات والتوابل. يقلى لهم بنفس الطريقة شرحات عادية و تقدم مع أطباق جانبية ، خضار السلطة أو في شكل البرغر – على كعكة مع الخس ، دائرة помидора и любимым соусом. 
Time: 1 hour. 20 دقيقة الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 ملعقة كبيرة. ل. مكعبات الخرشوف
- 120 غرام الفاصوليا السوداء المعلبة ، واستنزاف السائل
- 120 غرام الحمص المعلب ، استنزاف السائل
- 120 غرام الفاصوليا البيضاء المعلبة ، واستنزاف السائل
- 60 مل. زيت الزيتون
- 3 ملاعق كبيرة. ل. مكعبات البصل الأحمر
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الزيتون الأسود مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة. ل. مكعبات الفلفل الأحمر الحلو
- 1 ملعقة صغيرة مكعبات الهالبينو
- 1.5 ملعقة كبيرة. ل. مكعبات الثوم
- 200 غرام دقيق الشوفان
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أحمر
- 0.5 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
- 1 ملعقة صغيرة الزعتر المجفف
- 1 ملعقة كبيرة. ل. أوراق البقدونس المفرومة الطازجة
- 0.5 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
- 0.5 ملعقة صغيرة زيرا الأرض
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح الكرفس
- 1/4 ملعقة شاي حكيم الأرض
- 2 ملعقة كبيرة. ل. فتات التوابل
وصفات مع مكونات مماثلة: الخرشوف والفلفل الحلو والزيتون ، فاصوليا سوداء ، بري ، حمص ، فاصوليا بيضاء ، هالبينو ، بصل الأحمر ، الثوم ، فتات الخبز ، رقائق الشوفان ، البيض ، الفلفل الحار التوابل ، والتوابل ، رقائق الفلفل الأحمر والكمون والكرفس ملح ، حكيم ، بابريكا
إعداد الوصفة:
- في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة الحرارة ، تسخين 30 مل. زيت الزيتون ويرش مع جميع الخضروات النيئة. مقلي حتى الشفافية. ثم ترفع من الموقد وتبرد.
- ضعي الخضار في وعاء من الفاصوليا واخلطيها جيد ا. إضافة جميع المكونات الجافة و 1 بيضة. خلط كل شيء جيدا وشكل 4 شرحات. يغطى ويبرد لمدة 30 دقيقة.
- تصب في stewpan 30 مل. زيت زيتون وشرحات مقلي 2 إلى 3 دقائق على كل جانب. فول الصويا النباتي وصفة برغر على الطراز العربي ، هذا الطبق متناغم مع نبيذ شاردونيه.
