دقيق الشوفان بدون غليان في الحليب و 3 خيارات الطبقة

لطهي دقيق الشوفان ، نقع الحبوب بين عشية وضحاها. A في صباح اليوم التالي سوف تحصل على أفضل وجبة إفطار – لذيذة ، مغذية وصحية واحدة تشبه الحلوى. في الآونة الأخيرة، الشوفان الليلي أو الكسول يكتسب شعبية أكثر فأكثر دقيق الشوفان ، والذي لا يحتاج إلى طهيه ، ولكن فقط في المساء قبل النوم تخلط جميع المكونات في وعاء زجاجي وتضاف في الصباح الطبقة لذيذ والطبقة والتمتع بها. هذا الإفطار ليس فقط ستمنحك الفرصة للنوم لمدة نصف ساعة إضافية ، ولكن ساعدك أيضًا في ذلك تأخر العمل: أضف إلى المقدمة ، أغلق غطاء ، وضعت في حقيبة وركض. جرب 3 خيارات الطبقة للاختيار من بينها في وصفة: الشوكولاته والكرز ، زبدة الفول السوداني والمربى العنب والفواكه الاستوائية و جوز الهند. الوقت: 8 ساعات 10 دقائق الصعوبة: حصص سهلة: 1 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

دقيق الشوفان بدون طهي

• 1/3 الفن. دقيق الشوفان
• 1/4 الفن. الحليب 2 ٪
• 1/4 الفن. قليل الدسم زبادي عادي
• 2 ملعقة صغيرة السكر البني
• رشة من الملح

شوكولا و كرز

• 2 ملعقة صغيرة مسحوق الكاكاو
• 1 ملعقة كبيرة. ل. مربى الكرز
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الشوكولاته الداكنة المفرومة
• من 5 إلى 6 كرز طازج أو مجمد
• 1 ملعقة كبيرة. ل. اللوز المفروم

زبدة الفول السوداني والمربى

• 2 ملعقة كبيرة. ل. الفول السوداني المحمص المفروم
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زبدة الفول السوداني الطبيعية
• 1 ملعقة كبيرة. ل. مربى العنب
• من 4 إلى 5 عنب بدون بذور ، عنب أو عنب أحمر ، قطع في النصف

الفواكه الاستوائية وجوز الهند

• 1 ملعقة صغيرة بذور شيا
• 1 ملعقة كبيرة. ل. مربى الأناناس
• 1 ملعقة كبيرة. ل. المانجو مكعبات
• 1 ملعقة كبيرة. ل. مكعبات الكيوي
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الكاجو المملح المفروم
• 1 ملعقة كبيرة. ل. التوت المجفف dereza (غوجي)
• 1 ملعقة كبيرة. ل. رقائق جوز الهند المقلية الخالية من السكر

وصفات مع مكونات مماثلة: رقائق هرقل والسكر البني ، الحليب ، اللبن ، الشوكولاته الداكنة ، الكاكاو ، الكرز ، اللوز ، زبدة الفول السوداني ، العنب ، بذور شيا ، التوت ديريزا ، الكاجو

إعداد الوصفة:

1. في جرة مع غطاء أو حاوية أخرى بحجم 240 مل. مزيج دقيق الشوفان والحليب واللبن والسكر البني والملح. تحريك بالتساوي. أغلق و ضع الليلة في الثلاجة.
2. في الصباح ، قم بإضافة أي من المكونات المقدمة في دقيق الشوفان. فيما يلي الشوكولاتة والكرز واللوز: امزجي دقيق الشوفان بالكاكاو مسحوق. قمة مع مربى الكرز والشوكولاته والكرز لوز – زبدة الفول السوداني والمربى والعنب: اخلطيها دقيق الشوفان 1 ملعقة كبيرة. ل. الفول السوداني. ضعي زبدة الفول السوداني على الوجه ، مربى العنب والعنب وما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. ل. فواكه استوائية وجوز الهند وجوز الكاجو: اخلطيها الشوفان بذور الشيا. ضعي مربى الأناناس والمانجو والكيوي الكاجو ، غوجي التوت وجوز الهند.