فول عميق وصلصة الملفوف

صلصة الغمس هذه مصنوعة فقط من الخضار المكونات. فاصوليا بيضاء معلبة ومكسرات الصنوبر المحمصة سوف تكون قاعدة مغذية ممتازة من الصلصة ، الكرنب الطازج بيستو اللفت والريحان ، وملء المقبلات مع الألياف الغذائية اللازمة ، مشرق طعم وفوائد الخضر. سوف نكهة الجبن لطيف إعطاء الصلصة خميرة الطعام التي تعمل أيضا بمثابة مثخن. طحن جميع المكونات في معالج الطعام ويرش على نحو سلس تراجع متجانس الصنوبر كله المكسرات. يقدم مع شرائح الرغيف الفرنسي والخضروات الطازجة للغطس ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 6) السعرات الحرارية 270 ، إجمالي الدهون 20 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 8 غ. ، كربوهيدرات 15 غ. ، ليف غ. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، сахар г. Time: 20 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 6 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 1/4 الفن. الصنوبر والجوز
• 2 ملعقة كبيرة. أوراق الملفوف الممزقة
• 0.5 ملعقة كبيرة. أوراق الريحان + غصن صغير للخدمة
• 1 فص صغير من الثوم مفروم
• 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون الطازج
• 1/4 الفن. خميرة الطعام
• 1 ملعقة صغيرة ملح خشن
• يمكن 1 425 غرام. الفاصوليا البيضاء المعلبة مع انخفاض غسل الملح
• للخدمة: شرائح خبز باغيت كامل الحبوب ، مقطعة الجزر ، الفجل و / أو عصي الخيار

وصفات مع مكونات مماثلة: الصنوبر ، اللفت ، ريحان ، ثوم ، ليمون ، خميرة ، فاصوليا بيضاء ، خبز فرنسي ، جزر ، الفجل والخيار

إعداد الوصفة:

1. ضعي الصنوبر في مقلاة صغيرة وضعيه على النار النار المتوسطة. يقلى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يحمر المكسرات رائحة لن تذهب ، حوالي 5 دقائق. ترفع من الحرارة تماما بارد. جانبا 1 ملعقة شاي. المكسرات للخدمة ، وسكب الباقي إلى معالج الطعام. تضاف نفس الملفوف والريحان والثوم يقطع حتى يقطع الكرنب. إضافة زيت الزيتون وعصير الليمون والخميرة الغذائية والملح وختم ، خلط كل شيء بشكل جيد. أضف الفاصوليا البيضاء وطحنها حتى الاتساق متجانس ، وتجريف الخليط حسب الضرورة جدران الوعاء.
2. نضع الصلصة في وعاء صغير ونزينها بأغصان الريحان وجوز الصنوبر المحمص. خدمة مع شرائح الرغيف الفرنسي و الخضروات.