أفضل وصفات لوجبة فطور صحية

ابدأ يومك مع وصفات صحية صحية لبيض الإفطار. الأوعية المقاومة للحرارة ، fritates ، الحبوب ، الفطائر الحبوب الكاملة ، بسكويتات الوفل ، العصائر و не только.

Лепёшки с جبن и фасолью на завтрак

ابدأ يوم مع هذه البوريتو المدمجة الكاملة المملوءة بالخضروات من ايلي وصفة: الجبن والفاصوليا الفطور على الفطور

فطائر لحم الخنزير المقدد والبيض (كامل الدايت 30)

ال في هذه الوصفة الغذائية ستجد كل ما تحبه كثيرا في وجبة الإفطار. من العشاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطبق سهل التحضير للجزء الكبير الشركات وصفة: لحم الخنزير المقدد والبيض الكعك (الجامع 30 حمية)

عصيدة الاسكندنافية لتناول الافطار

هذا سوف تصبح عصيدة حبوب الشعير المستوحاة من الاسكندنافية بداية رائعة لليوم. الطبق جميل جدا بحيث يبدو سلطة الذواقة وصفة: عصيدة الاسكندنافية لتناول الافطار

Uevos rancheros

عادة ما يكون هذا طبق مكسيكي – ليس أكثر خيار الإفطار الصحي ولكن صني أندرسون يستعد له الإصدار: طازجة ، خفيفة وليس أقل لذيذ. Уэвос-ранчерос

بسكويتات الوفل (حمية باليو)

هذه مفيدة بسكويتات الوفل هي وجبة إفطار رائعة للمدافعين عن حمية باليو. كامل يعطي حلاوة هريس اليقطين وكومبوت سريع من وصفة التوت: بسكويتات الوفل (حمية باليو)

نخب الأفوكادو الجديد

هذا نوع من أنواع الخبز المحمص “المقلوب” الأفوكادو: أولا ، الأفوكادو مغطاة بفتات الخبز مع الثوم ثم تضاف البيضة المقلية على القمة وصفة: نخب جديد من авокадо

فريت الخضار على الفطور (نظام غذائي كامل 30)

جعل هذا طبق البيض القلبية ل الإفطار الذي يمكنك تناوله أثناء التنقل. هناك الكثير من الخضروات ، إلى جانب ذلك يتم تخزين هذه الفريت في الثلاجة لمدة أسبوع. اعتمادا على كم من الوقت لديك ، يمكنك أن تأكلها ساخنة أو البرد وصفة: المقلية مع الخضروات لتناول الافطار (النظام الغذائي Whole30)

عصيدة التفاح الساخن (كامل الدايت 30)

هذا يتم إعداد “الحبوب” بدون الحبوب من التفاح الحلو والحامض Hanikrisp مع مضيفا حليب جوز الهند والكاجو وبذور الكتان. الطبق غني بالألياف ومناسب لنظام الحمية Whole30. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

بوريتو باليو في أوراق الملفوف (حمية باليو)

Kale هو العنصر الرئيسي في هذه لفائف الإفطار مناسبة للوجبات الغذائية القديمة. لحم الخنزير المقدد والبيض و ملفوف السالسا الأفوكادو الطازج الملفوف. لفات يمكن تحضيرها قبل يوم من التقديم. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

عصيدة الحبوب الكاملة لتناول الافطار

مع طباخات الأرز يمكنك طهي عصيدة لذيذة ولذيذة من 4 أنواع الحبوب وصفة: عصيدة الحبوب الكاملة لتناول الافطار

بطاطا حلوة مزدوجة المخبوزات على الفطور (غذاء كامل 30)

في هذا الطبق في شكل مدمج يتم دمج جميع البنود غداء القلبية – البيض والنقانق الخضروات وصفة: بطاطا حلوة مزدوجة المخبوزات على الفطور (حمية Whole30)

الفطائر الكاملة الحبوب مع صلصة الفراولة

تقديم وجبة فطور لذيذة بالتأكيد سوف تظهر لعائلتك كيف تحبهم. الفطائر القلب تقدم مع صلصة الفراولة الدافئة – إنها صحية وسهلة الاستخدام الطبخ. وصفة: الفطائر الكاملة с клубничным صلصة

البيض المخفوق البيض المقلي

في هذا الطبق ل شركة بيض كبيرة يتم خبزها على طبقة من الكوسة الصفراء المبشورة و كوسة مع قليل من جبنة الفلفل الحار جوزة الطيب والبصل الأخضر وصفة: البيض المقلي – البيض المقلي с тыквой

ينقع مع الخس المبكر والهليون

تتمتع حصاد الربيع مع هذا الملونة فريتاتا. وجبة فطور سريعة كافية الجبن والبيض والخضار وصفة السلطة: فريت المبكر салатной зеленью и спаржей

الغلوتين مجانا الزبيب خزفي

هذه وجبة رائعة لكنها صحية خبز محمص نخب فرنسي مع التوت الطازج. وبالإضافة إلى ذلك، خالية من الجلوتين хлеба с изюмом

الغلوتين الحرة سلطانية السلطانية مع أكي التوت

لا عجب كرات عصير شعبية جدا: هذا النسخة اللذيذة مع التوت acai تحتوي على الفواكه ومسحوق الكاكاو ، إسبرسو والكثير من الطبقة الملونة. وصفة: وعاء من безглютенового العصائر с ягодами асаи

الفطائر الحبوب الكاملة مع أبل كومبوت

ال تستخدم هذه الفطائر خليط من دقيق الشوفان والدقيق الكامل القمح. يقدم مع كومبوت التفاح المصنوع من الفواكه ، عصير التفاح والعسل. وصفة: الفطائر الحبوب الكاملة مع أبل كومبوت

مهواة فطيرة مع أبل والكمثرى كومبوت

كومبوت الفاكهة أعد مقدما يجعل هذه الوجبة السريعة إضافة رائعة لأي وصفة الإفطار: فطيرة الهواء مع أبل والكمثرى компоте

فريتاتا مع البطاطا والكوسة

هذا بسيط فريتا مع الخضار ، بياض البيض متجدد الهواء ولحم الخنزير المقدد تركيا عظيم لبرنش وصفة: فريتاتا مع картофелем и цуккини

البيض المخبوز مع الصلصا الأخضر

مع هذا الإفطار من البيض المخفوق مع الجبن سيجعل صباحك أفضل. جديد يساعد الكزبرة والجبن الرقيق في مونتيري جاك في تسخين الدفء بندورة مكسيكية و هالابينو في السالسا فيردي. (يمكنك أيضا استخدام شراؤها السالسا الأحمر أو الأخضر.) وصفة: Запеченные яйца с сальсой верде

الفطائر الحبوب الكاملة مع التفاح

ابدأ صباح اليوم ، بعد أن طهي الفطائر الحبوب الكاملة من زقاق ، كامل فواكه طازجة. وصفة: الفطائر الحبوب الكاملة مع التفاح

فطور نباتي: بروكلي فريتاتا ، خبز محمص حليب الطماطم والموز

بسيط سوف يكون fritata الجبن أكثر مشبعة مع إضافة القرنبيط. يقدم مع خبز محمص كامل الثوم الطماطم. للعصائر دون استخدام الخلاط ، قم ببساطة بالهريس موز ناضج في كوب من الحليب завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

دقيق الشوفان بين عشية وضحاها: عصيدة الشوفان عنبية اللوز دون طهي

تخلط مكونات دقيق الشوفان في اليوم السابق. في المساء والتمتع بوجبة فطور صحية في صباح اليوم التالي. الطبق يمكنك تناول البرد ، ولكن إذا أردت ، قم بتدفئة دقيق الشوفان الميكروويف لمدة 1 دقيقة ، وإزالة سابقا غطاء وصفة: دقيق الشوفان: الشوفان العنب البري каша без варки

طاجن بالسبانخ واللحم المفروم على الفطور

الأكل الصحي لا يعني دائما الأكل. منتجات خالية من الدهون. مزيج من الشيدر والبارميزان العادية محتوى الدهون مرضية للغاية ، لذلك لهذا خزفي بسيط لهم فقط خذ كمية صغيرة шпинатом и фаршем на завтрак

عصير الشوفان الاستوائي

هذا عصير مع اللون الاستوائي يحتوي على الكثير من الألياف (6 غرام لكل وجبة) بفضل الفاكهة ودقيق الشوفان عصير الشوفان

دقيق الشوفان مع السبانخ والطماطم والفيتا

هذه الوجبة الشهية هي نسخة لذيذة. وجبة فطور تقليدية مع نسيج يشبه أكلة. تقدم ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة каша со шпинатом, помидорами и фетой

فطائر التفاح قليلة الدسم

هذا الإفطار غني بالألياف ، قليل الدسم عظيم لشركة كبيرة. خزفي طري و حلو طهاة أسرع من عدد قليل من الفطائر الفردية. نحن نحب يرش السكر المثلج على الطبق ، لكن يمكنك أيض ا استخدام القليل شراب القيقب وصفة: أبل الفطائر منخفضة содержанием жира

دقيق الشوفان مع لحم الخنزير والبيض المقلي والجبن

بالطبع دقيق الشوفان لذيذ مع السكر والقرفة. لكن جرب هذا الإصدار غير المحلى: دقيق الشوفان في تركيبة مع الثلاثي الكلاسيكي من لحم الخنزير والبيض والجبن وصفة: دقيق الشوفان مع لحم الخنزير والبيض المقلي و сыром

نخب الفرنسية في حديد الوفل مع صلصة التوت و عصير الجزر والزنجبيل

إعداد نخب الفرنسية في الحديد الهراء حتى لا تقلى على دسم النفط. الخبز والحبوب الكاملة والتوت محلية الصنع تتصدر الإفطار مغذية خاصة. الطبق كله ، بما في ذلك الجزر والزنجبيل عصير ، مطبوخ في 25 دقيقة وصفة: خبز محمص فرنسي вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

كوسة مقلية بالبيض وعصير الموز

في هذا الإصدار أكثر فائدة من الفطائر البطاطس ، بدلا من تستخدم البطاطس كوسة. يقدم الطبق مع البيض المخفوق والخبز المحمص من خبز الحبوب الكاملة. اصنع مشروب ا بسيط ا كمشروب الموز عصير التوت مع الفواكه المجمدة و وصفة: كوسة مقلية بالبيض والتوت والموز смузи

فطائر الذرة قليلة الدسم

جعل وصفة الكعك الخاص بك أكثر صحة باستخدام اللبن قليل الدسم وبياض البيض. نكهة البرتقال والتوت تعطي الكعك لون ونكهة نابضة بالحياة маффины с низким содержанием жира

طاجن الشوفان مع التوت

هذا واحد الإفطار لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون ، ولكن يبدو للغاية جميلة. بفضل التوت واللوز والشوفان تتصدر الطبق يشبه تورتة ، كوبر فاكهة حلوة – من الجيد تقديمه ، إضافة اللبن الزبادي أو الحليب على القمة из овсяных رقائق с ягодами

فطائر البطاطس مع الجزر الأبيض

جعل البني الفاتح وشرش التجزئة باستخدام فقط 1 ملعقة كبيرة من النفط وغير عصا وصفة: فطائر البطاطس مع الجزر الأبيض

شوكولاتة الموز مع الشوفان

هذا ليس كذلك مجرد دقيق الشوفان هو أكثر من الحلوى التي تتناولها لتناول الافطار. هنا تستخدم المكسرات المحمصة والموز الحلو ورقائق الشوكولاته ، بفضل هذا الطبق حلو ، ولكنه صحي في نفس الوقت. Шоколадно-банановая овсянка с орехами

الفطائر الزبادي الخصبة مع صلصة التوت والخوخ

هذه الفطائر هي خليط بين الفطائر و الفطائر. فهي غنية بالبروتين ، ولكنها لا تحتوي على السعرات الحرارية والدهون الزائدة. يتم تحضير صلصة التوت والخوخ بدون إضافة سكر: الفاكهة والأناناس تعطيه حلاوة طبيعية وصفة عصير: الفطائر المورقة مع التوت والخوخ الزبادي соусом

حمية الموز عصير

جادا دي Laurentis يجعل العصائر بدون حليب الحيوان ؛ نكهة جوزي توفير الجوز وحليب اللوز. لجعل عصير أحلى ، أضف بعض التمور المجففة смузи с бананом

موز بسكويتات الوفل

لن تحتاج إلى السكر – إنه طعم حلو بسكويتات الوفل الناضجة الناضجة وصفة الموز: بسكويتات الوفل بجوز الهند

منخفضة الكربون خبز الشوفان جرانولا

الشيف والرياضي إدي جاكسون طباخين نسخة غير محلاة من الجرانولا مع مسحوق مدراس الكاري واللوز و 5 أنواع البذور: القرع وبذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور السمسم وصفة شيا: الجرانولا الشوفان منخفض الكربون хлопьев

الشوفان عصير الكرز

إفطار صيفي صحي أثناء التنقل: شكر ا دقيق الشوفان الغني بالألياف هذا العصير الحلو والحامض يوفر شعور دائم بالشبع. وصفة: الكرز смузи с овсянкой

Chilakiles – طاجن مع رقائق مقرمشة ، جبنة وبيض

هذا الإفطار مستوحى من الطعام المكسيكي. تشيلاكويليس. رقائق التورتيا المخبوزة ، مزيج من البيض وبيض البيض ، بعض جبنة الشيدر و الفلفل الحار – يحتوي خزفي مجموعة كاملة من النكهات دون الدهون الزائدة. وصفة: chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

حبوب حبوب الشوفان الكاملة

شكر دقيق الشوفان ويفر القمح الكامل الحصول على مزيد من مرضية. يخدمهم مع الفواكه والزبادي أو شراب وصفة: بسكويتات الوفل من الحبوب الكاملة

البطاطا الحلوة التجزئة البني مع الهليون والبيض المقلي

يحتوي تجزئة Trisha سريعة وسهلة اليام والهليون والتوابل والأعشاب وكبيرة لعطلة نهاية الأسبوع اليوم وصفة: البطاطا الحلوة التجزئة البني مع الهليون والبيض المقلي

طاجن بطاطس بالفطر

إدخال نسخة صحية من طبق الإفطار المفضل لديك: الزبادي اليوناني ، حليب قليل الدسم وشيدر بنكهة صغيرة يصنع هذا الطبق ضوء وبعد المشبعة. لتوفير الوقت ، استخدم شراء البطاطا المبشور وصفة: بطاطس خزفي مع грибами

فطائر العجين المخمر مع التفاح

العجين غرست بين عشية وضحاها مع التفاح – جاهزة الفطائر لها نكهة التفاح الغنية на закваске с яблоками

أصابع القرفة الصحية

هؤلاء يستغرق خبز القرفة بعض الوقت ، لكنهم يستحقون ذلك. طحين الحبوب الكاملة يشبع المنتجات مع الألياف ، ولصق التفاح مع توفر التوابل وسكر القصب والقرفة طعم ا حقيقي ا قرفة رولز وصفة: مفيدة العصي خبز القرفة

لحم خنزير ، جبن و بيض

خفض محتوى الدهون في خزفي ، باستخدام مزيج من البيض وبياض البيض ، وكذلك الحليب الخالي من الدسم بدلا من مزيج من الحليب والقشدة وصفة: طبق خزفي مع لحم الخنزير ، сыром и яйцами

بارفيه مع كومبوت التين على الفطور

مجموعة يقدم الزبادي اليوناني والفواكه في بارفيه من فاليري مزيج مثالي من النكهات الحلوة والحامضة. نصيحة: كوك التين كومبوت والجوز مزيج في عطلة نهاية الأسبوع. أيام الأسبوع لك كل ما عليك فعله هو جمع المكونات في طبق واحد. Парфе с инжирным компоте к завтраку

سلطة مع شريحة لحم وبيض (حمية باليو)

هذا واحد شريحة لحم غنية بالبروتين و سلطة البيض المخفوقة مناسبة لنظام غذائي باليو وستكون بداية رائعة لليوم. نقع البصل الأحمر في البرد الماء لإزالة المرارة الزائدة – هذه التقنية لن تكون مفيدة لك حتى الآن مرات وصفة: سلطة مع شريحة لحم والبيض (حمية باليو)